أطعمة ضرورية لصحة ونضارة الجلد

يلعب النظام الغذائي دورا أساسيا في صحة الجلد ونضارته, فهناك عدد من الأطعمة التي تساعد على محاربة حب الشباب والحد من التجاعيد وتعزيز جمال البشرة, وإليك قائمة بأهم هذه الاطعمة التي تساعدك على التمتع ببشرة صحية وجميلة.

الفاكهة الاستوائية

تحتوي الفاكهة الاستوائية كالجوافة والاناناس والبابايا والكيوي على نسبة عالية من فيتامين (ج) والذي يساعد على محاربة التجاعيد و الجذور الحرة.

البروكلي

يحتوي البروكلي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة بالإضافة إلي احتوائه على فيتامين (ج) و(هـ) فيحمي الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية, كما يحفز البروكلي إنتاج الكولاجين مما يحافظ على نضارة الجلد وصحته.

الديك الرومي

يحتوي الديك الرومي على نسبة عالية من البروتين أحد اللبنات الأساسية لصحة الجلد, كما يحتوي على فيتامينات أساسية تحمي خلايا الجلد من التلف.

اللوز

يساعد اللوز على تغذية البشرة, فاحرصي على تناوله كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

الجزر

يتميز الجزر باحتوائه على نسبة عالية من البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة واتي تتحول إلي فيتامين (أ) داخل الجسم والذي يساعد على إصلاح تلف أنسجة الجلد ويحمي من أشعة الشمس الضارة.