في يومه العالمي.. أسهل طرق علاج التهاب المفاصل
في الساعات الحالية، يحتفل العالم باليوم العالمي لعلاج التهاب المفاصل، ذلك اليوم الذي تم تخصيصه من أجل التوعية بأهمية الاهتمام بعلاج التهاب المفاصل لما لها من دور في العمل على تقويم صحة الإنسان.
و اليوم العالمي لالتهاب المفاصل يتم الاحتفال به كل عام في 19 أكتوبر حيث يتم اقامه ندوات تعريفية بالمرض وسبل الوقاية منه في معظم دول العالم.
يهدف علاج التهاب المفاصل إلى التحكم فى الألم وتقليل تلف المفاصل وتحسين وظيفة وجودة الحياة أو الحفاظ عليها، يمكن أن تساعد مجموعة من الأدوية واستراتيجيات نمط الحياة فى تحقيق ذلك وحماية المفاصل من المزيد من الضرر، وقد يشمل العلاج الأدوية، العلاجات غير الدوائية، العلاج الطبيعي أو المهني، الجبائر أو المعينات المساعدة، تثقيف ودعم المرضى، فقدان الوزن، الجراحة، بما في ذلك استبدال المفاصل.
وفيما يلي يقدم "الفجر" أسهل الطرق التي يمكن الاعتماد عليها من أجل علاج التهاب المفاصل بمناسبة يومها العالمي:
- من أبسط الطرق هي التخلص من الوزن الزائد فالضغط على الركبتين الناتج عن الوزن الزائد يزيد من الالتهابات فإذا تم خفض الوزن سيكون الوضع أفضل.
- ممارسة الرياضة ضرورية للأشخاص الذين يعانون من التهاب والام المفاصل، والرياضة الصحية تشمل المشي، السباحة، ركوب الدراجات الهوائية، فالرياضة تقوي وتبني العضلات.
- الدراسات وجدت أن زيوت الأفوكادو وفول الصويا معا، تساعد في العلاج الطبيعي للمفاصل وكذلك الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الحوض والركبتين.
- يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن مع ممارسة الرياضة المناسبة وتجنب التدخين وعدم شرب الكحول الزائد أن يساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل في الحفاظ على صحتهم بشكل عام.
- بعض أنواع الطعام قد تساعد في تقليل الالتهاب، يمكن أن توفر الأطعمة التالية، الموجودة في النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط، العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة المفاصل مثل السمك، المكسرات والبذور، فواكه وخضراوات، فاصوليا، زيتون.
- يتميز سمك السلمون بأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، والتي تساعد على تخفيف ألم المفاصل، بخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي. وتعتبر الأنواع الأخرى من أسماك المياه الباردة، بما في ذلك سمك التونة، والسردين، والماكريل من الخيارات الجيدة أيضا، ولكن يجب تجنب سمط البلطي والسلور، إذ إنها على الرغم من أن ارتفاع مستويات أحماض أوميغا 6 الدهنية بها ربما تعزز الالتهاب.
