أصول النظام الغذائي.. ماذا وكيف نأكل؟

إتباع رجيم وحمية غذائية خاصة، لا يعني التجويع، فلهذا الأخير مخاطر جمة، وحين نقول نظام غذائي، يجب تطبيق هذه الجملة بحذافيرها، فهي مستمدة من النظام والتنظيم أولا.

ومن الضروري عند إتباع أي نظام لإنقاص الوزن، أن نكون على دراية بما نأكل وكيف نأكل، فالعادات الغذائية تلعب دوراً هاماً وحيوياً في طريقة حرق دهون الجسم . ويوصى باستهلاك حوالي من 5 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم، وبهذه الطريقة يمكننا تجنب الرغبة الشديدة وتناول الطعام في الأوقات الغير المناسبة .

ومع النظام الغذائي المتبع ينبغي عليك دائماً تناول وجبة الإفطار لأن التمثيل الغذائي ينخفض بالليل، البعض يعتقدون أن تخطي وجبة الإفطار تساعد على استهلاك كميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية، ولكن هذا ليس صحيحاً لأنه عندما تشعر بالجوع فإن التمثيل الغذائي الخاص بك يكون أبطأ وتتناول الكثير من الطعام أكثر مما يجب .

ويعتبر أكل الوجبات الصغيرة في كثير من الأحيان يمنعنا من الشعور بالجوع طوال اليوم، وذلك إذا أكلنا الألياف والبروتين وشرب الماء بما فيه الكفاية، فسوف تشعر أن معدتك أكثر اكتمالاً لفترات أطول من الوقت وليس لديك الرغبة في تناول الطعام بنهم وكثرة.