هل أنت مستعدة للحمل؟

إذا كنت تستعدين للحمل هناك عدة تغييرات يمكنك إحداثها فى نظامك الغذائى يمكنها مساعدتك.

اتبعى نظاما غذائيا صحيا

كلما بدأت فى تناول وجبات غذائية صحية مبكرا كانت فرصة الحمل أكبر ولا يقتصر الأمر على المرأة فقط فهناك علاقة وثيقة بين الغذاء الصحى والخصوبة ومن ثم يجب أن تحرصى على تناول وجبات غذائية متوازنة لتعزيز فرص حملك وفرص حصولك على طفل سليم.

غيرى عاداتك السيئة

يفضل أن تبدئى فى تعديل عاداتك الغذائية الخاطئة والإقلاع عن التدخين والتوقف عن تناول الكافيين خلال فترة الحمل.

تناولى مكملات من الفيتامينات والمعادن

يعتقد كثير من الخبراء أنه حتى الاشخاص الذين يتناولون وجبات صحية متكاملة ربما يحتاجون الى مكملات غذائية. وبصفة عامة فإن تناول مكملات من الفيتامينات تؤكد حصولك على مقدار كاف من الفيتامينات التى تحتاجينها.

تناولى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك

معظم النساء يحتجن الى جرعة يومية من حمض الفوليك بمقدار 400 ميكروجرام.