12 طريقة للوقاية من دوالي الشرج
أثناء الحمل تزداد إفرازات الهرمونات الأنثوية، ويزداد في نفس الوقت حجم الدم في الأوعية الدموية مما يؤدي الي توسع حجم الاوعية، وهذا التوسع يؤدي إلى زيادة حجم الرحم والضغط عليه ، مما يؤدي الي زيادة الضغط على الأوعية الدموية العميقة المجاورة، فتصاب بمرض دوالي الشرج .
وإليك سيدتي بعض الخطوات التي تقيك من دوالي الشرج:
1- تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
2- ركزي على التمارين الرياضية التي تؤدي الى تحريك الساقين مثل المشي أو الجري.
3- اضبطي وزنك وحافظي عليه لأن زيادة الوزن تزيد من الضغط على الأوردة الدموية في الساقين .
4- عدم عقد الأرجل(تشابك الأرجل) عند الجلوس خاصة عند الجلوس لفترة طويلة لانها تؤدي الى حبس الدماء في الأرجل وتتلف الأوعية الدموية والصمامات وتُكوِّن الجلطات.
5- يُنصح برفع الرجلين ما أمكن وخصوصاً بعد العودة للبيت لإعطاء راحة للأوعية الدموية .
6- عدم الوقوف مدّة طويلة على الرجلين معا، بل قفي مرة على رجل واحدة وأريحي الأخرى ثم بادلي بينهما كل عدة دقائق.
7- عدم الجلوس علي هيئة واحدة مدة طويلة ، بل يجب الوقوف و المشي كل نصف ساعة .
8- البسي الجوارب المطاطية او الضاغطة علي الساقين لتخفيف مضاعفات تورم الاوردة .
9- تجنبي لبس المشدات الضاغطة علي الخصر او الارداف لانه يؤدي الي حبس الدم الصاعد الي القلب و يعجل في ظهور الدوالي و يزيد من مضاعفاتها.
10- تجنبي حالات الامساك لانه يساهم في نشوء الدوالي و ذللك بتناول الخضار و الوفاكه و الماء و خبز البر الكامل .
11- الاعتدال في تناول الملح أو الأكلات المالحة مثل المخلّل لأنها تحجز الماء داخل الجسم وبالتالي يزيد الضغط على جدران الأوعية الدموية مما يساعد في ظهور مرض الدوالي.
