تجنبوها على الإفطار.. 5 أطعمة تسبب تقلصات القولون العصبي
تعد تقلصات القولون من أكثر مشكلات الجهاز الهضمي التي يعاني منها الكثير، ويصاحبها العديد من الأعراض المختلفة مثل ألم في البطن، والانتفاخ واضطراب في الجهاز الهضمي، وتختلف الأسباب المؤدية لتقلصات القولون، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تزيد من فرص حدوث تلك التقلصات يفضل تجنب تناولها على وجبة الإفطار في رمضان.
وخلال السطور التالية سنستعرض لكم الأطعمة التي تتسبب في تقلصات القولون يجب يفضل تجنب تناولها على الإفطار، وفقًا لموقع Health line" الصحي.
1- الأطعمة المقلية
يعتمد الكثيرون على الأطعمة المقلية كطبق رئيسي على مائدة الإفطار إلا أن ذلك الخيار يعد غير صحي ويشكل ضرر على الجهاز الهضمي إذ أن قلي الطعام يغير من تركيبته الكيميائية، فضلًا عن أنه يحتوي على الكثير من الدهون الثلاثية والمعقدة، وجميعها أطعمة صعبة الهضم، وتسبب تقلصات القولون وانتفاخ في البطن.
2- الفاصوليا والبقوليات
تعد الفاصوليا خاصة والبقوليات عامة مصدر هام للبروتين وتحتوي على نسبة عالية من الألياف فبقدر ما أنها تحتوي على الكثير من الفوائد إلا أن الألياف الغير قابلة للذوبان تعيق عملية الهضم الطبيعية وتتسبب في اضطراب الجهاز الهضمي مما يجعل البعض يشعرون بتقلصات عقب تناولها، خاصة ممن يعانون من مشكلات متعلقة بالجهاز الهضمي.
3- الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة والتي تتضمن اللحوم المصنعة وجميع المعلبات، على مواد حافظة للطعام للاحتفاظ بتلك الأطعمة لأكبر فترة ممكنة، تلك المواد تتسبب في تهيج القولون والتهابه خاصة إذا كان الشخص يعتمد عليها بشكل روتيني، يتسبب ذلك التهيج في تقلصات القولون وانتفاخ البطن، وصعوبة في عملية الإخراج.
4- الجلوتين
الجلوتين مصدر بروتيني يدخل في الكثير من الأطعمة مثل الخبز والمكرونة والأرز، ويحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغير قابلة للذوبان، ما يسبب صعوبة في الهضم كما أنه يعاني البعض من عدم تحمل الجلوتين مما يسبب الاضطرابات الهضمية المسؤولة عن تقلصات القولون وعدد من الأعراض الأخرى المزعجة مثل الطفح الجلدي والغثيان، إذ يصنف ضمن الأغذية التي قد تسبب حساسية الطعام.
5- الأطعمة الدهنية
الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من لدهون المشبعة تعتبر ضمن قائمة الأطعمة صعبة الهضم والتي تعيق قدرة الجهاز الهضمي على القيام بعمله في هضم الطعام وتتطلب وقت وجهد أكبر مما تتسبب في اضطراب القولون والذي يصاحبه تقلصات مزعجة فضلًا عن الأضرار الأخرى على صحة الجسم لذلك يجب استبدالها بالدهون الصحية.
