5 طرق لتطوير ذكائك وتنمية عقلك

في الواقع، يضع الكثير من الناس الاهداف لحياتهم، لكن يفشلوا في تحقيقها. يرجع السبب في ذلك أن الناس يضعون أهدافًا كبيرة لتغيير حياتهم دون العمل على القوة الذهنية التي يحتاجون إليها لتحقيق النجاح.

فيما يلي خمسة أشياء يمكنك البدء بها الآن لجعل نفسك أقوى عقليًا:

1- تدرب على وصف عواطفك
ضع اسم لمشاعرك يقلل من شدتها. لذلك، سواء كنت تشعر بالحزن أو القلق أو الغضب أو الخوف، اعترف بذلك - على الأقل لنفسك.
لاحظ أيضًا الطريقة التي يمكن أن تؤثر بها هذه المشاعر على اختياراتك. عندما تشعر بالقلق، قد تكون أقل ميلًا لتحمل المخاطر. عندما تكون متحمسًا، قد تكون أكثر اندفاعًا.
إن زيادة وعيك بعواطفك يمكن أن تقلل من فرص اتخاذ قرارات غير عقلانية بناءً على العواطف فقط.

2- خلق طرق صحية للتعامل مع المشاعر غير المريحة
تسمية مشاعرك ليست سوى جزء من المعركة - تحتاج أيضًا إلى مهارات لتنظيم عواطفك. فكر في مهارات التأقلم الحالية.

هل تأكل عندما تشعر بالتوتر؟ هل تشرب لتشعر بالهدوء؟ هل تصيح بأصدقائك عندما تكون غاضبًا؟ هل تبقى في المنزل عندما تشعر بالقلق؟ هذه الاستراتيجيات الشائعة قد تجعلك تشعر بتحسن في الوقت الحالي لكنها ستجعلك تشعر بالسوء على المدى الطويل.

ابحث عن مهارات التأقلم المفيدة لك على المدى الطويل (تلك التي من شأنها أن تساعد على تنظيم عواطفك الآن دون التأثير على صحتك أو علاقاتك أو مهامك على المدى الطويل). ضع في اعتبارك أن ما يصلح لشخص واحد لن ينفعك بالضرورة، لذلك عليك أن تجد ما يساعدك على التعامل مع مشاعرك بشكل أفضل.

جرب مهارات التأقلم المختلفة لمعرفة ما يصلح لك ؛ التنفس العميق، والتأمل، والقراءة، والتلوين، وقضاء الوقت في الطبيعة ليست سوى عدد قليل من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد.

3- تحديد واستبدال أنماط التفكير غير الصحية
تؤثر طريقة تفكيرك على ما تشعر به وكيف تتصرف. التفكير في أشياء مثل "لا أستطيع تحمل هذا" أو "أنا غبي"، يسلبك القوة العقلية.

انتبه لأفكارك. من المحتمل أن تلاحظ سمات وأنماط مشتركة. من خلال حديثك مع نفسك، ربما تقنع نفسك بأنك لا تملك السيطرة على حياتك.

الرد على الأفكار غير المنتجة وغير المنطقية مع شيء أكثر فائدة. لذا، بدلًا من القول، "سأفسد هذا الأمر"، ذكر نفسك، "هذه هي فرصتي للتألق وسأبذل قصارى جهدي." يمكن أن يكون تغيير تلك المحادثات التي تجريها مع نفسك أهم شيء يمكن أن تفعله لتغيير حياتك.

4- اتخذ إجراءات إيجابية
أفضل طريقة لتدريب عقلك على التفكير بطريقة مختلفة هي عن طريق تغيير سلوكك. اعمل أشياء صعبة - واصل القيام بها حتى عندما تعتقد أنك لا تستطيع ذلك. سوف تثبت لنفسك أنك أقوى مما تعتقد.

ضع عادات يومية صحية أيضًا. مارس الامتنان، والتمرينات، واحصل على الكثير من النوم، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا حتى يكون عقلك وجسمك في أفضل حالاتهما.

ابحث عن الأشخاص الذين يلهمونك لتكون الأفضل. واخلق بيئة تدعم جهودك لبناء نمط حياة صحي.

5- تخلي عن العادات السيئة التي تحرمك من العضلات العقلية
لن تكون جميع العادات الجيدة في العالم فعالة إذا كنت تؤديها إلى جانب عاداتك غير الصحية. يشبه الامر تناول الكعك أثناء الركض على جهاز المشي.

انتبه إلى عاداتك السيئة التي تحرمك من القوة العقلية (لدينا جميعًا هذه العادات). سواء كنت تشعر بالأسف على نفسك أو كنت مستاءًا من نجاح الآخرين، فإن الأمر يتطلب واحدًا أو اثنين فقط لإبقائك في الحياة.

بمجرد أن تعرف عاداتك السيئة، حاول استبدالها ببدائل أكثر صحة. بعد ذلك، ستكون قادرًا على المضي قدمًا نحو أهدافك.

مثلما يتطلب الأمر وقتًا وممارسة لتصبح قويًا بدنيًا، يتطلب بناء القوة العقلية التفاني أيضًا. ولكن بناء العضلات الذهنية هو مفتاح الشعور بأفضل ما لديك، والاستفادة من أكبر إمكاناتك.