هذا ما سيحدث لجسمك عندما تنام أقل من 6 ساعات يومًا
يغفل الكثير من الأشخاص عن أخذ قسط كافي من النوم بسبب مشاغل الحياة والعمل لأوقات كثيرة مما يتسبب في مشاكل صحية، حيث أكدت الدراسات مؤخرًا أن أكتر من ربع الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا يتعرضون لمشكلات صحية علي المدي البعيد منها تصلب الشرايين وتدهور في الاوعية الدموية وغيرها.
وأكد مجموعة من الخبراء بكلية هارفارد الامريكية، أن ما يقرب من 30% من الأشخاص الذين ينامون أقل من المعدل الطبيعي معرضون للموت في أي وقت بسبب المشاكل الصحية.
وأفادت التقارير بموقع "thehealthy"، أن النوم لوقت كافي يساعدك على الحفاظ على الوزن ويقوي من التركيز، ويساهم بالتحسين بشكل عامل بالصحة.
ماذا يحدث لك عند النوم أقل من 6 ساعات يوميًا؟
1- تزداد فرصه الإصابة بالجفاف بنسبة 59 %، وذلك بسبب أن الهرمون المسئول عن تنظيم الماء بالجسم "فازوبرسين" يتم أطلاقه بنهاية مده النوم.
2- تتأثر الحالة المزاجية والعصبية الزائدة.
3- فقدان التركيز والتشوش وقلة الانتباه ويتأثر الأداء المعرفي والحركي للإنسان.
4- زيادة الدهون بالجسم.
5- زيادة فرصه التعرض لارتفاع ضغط الدم، بسبب زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد الذي يفرزه الجسم عند قلة النوم.
6- في حالة الاستمرار مستيقظا لمدة 19 ساعة تبدأ خلايا المخ في التلف وزيادة فرص الإصابة بالزهايمر والخرف.
