3 عادات خفية تسلبك سعادتك
الكل يريد أن يعرف ما يمكن أن يفعله ليكون أكثر سعادة. نحن نتوق إلى مزيج من الدروس، والحيل، والاستراتيجيات، أو حتى التطبيقات التي تضيف المزيد من السعادة والرفاهية في حياتنا. ولكن ماذا لو كان العثور على السعادة لا يتعلق بما يجب اضافته بل بما ينبغي التخلص منه؟
ماذا لو كانت الطريقة الأكثر ذكاء للعثور على سعادتك هي التركيز على إزالة الأشياء التي تجعلك غير سعيد؟
يتعلق الأمر باكتشاف الأشياء التي تجعلك بائسا، وان تبذل قصارى جهدك للقضاء عليها. وفي أكثر الأحيان، تكون تلك الأشياء التي تجعلنا بائسين هي عادات: أنماط خفية، ولكنها قوية سقطنا فيها - ربما منذ الطفولة - تسلبنا سعادتنا، يومًا بعد يوم، شهرًا بعد شهر، سنة بعد سنة.
إليك 3 من العادات الأكثر شيوعًا التي رأيتها تدمر سعادتنا:
1. القلق بشأن المستقبل وآراء الآخرين عنك
القلق هو العادة العقلية لمحاولة حل مشكلة لا يمكن حلها أو أنها ليست مشكلة حقًا. يعطينا القلق وهم السيطرة. في بعض الأحيان تكون الأمور سيئة أو مؤلمة أو مرعبة ولا يوجد شيء يمكننا القيام به حيال ذلك.
القلق بشأنه هو إنكار الواقع. إنه مطلب بأن يكون كل شيء بالطريقة التي تريدها. وهو محاولة للسيطرة على ما هو خارج عن إرادتك بشكل أساسي. القلق لن يغير الأشياء، لكنه سيؤدي إلى المزيد من التوتر.
2. عزل نفسك عندما تشعر بالإحباط
أعتقد دائمًا أنه من الغريب أن يعتذر الاشخاص عند البكاء؟ لماذا يعتذر للتعبير عن الحزن؟
أنا أعرف الإجابة. لأنه من غير المقبول اجتماعيًا أن تكون حزينًا في الأماكن العامة، ما لم تكن جنازة، فيمكنك البكاء قليلًا... تم تدريبنا عندما كنا أطفالًا للسيطرة على أنفسنا وإخفاء مشاعرنا لأنهم غير لائقين للظهور في الأماكن العامة
لكن رغم ذلك، على الرغم من أنني أعرف السبب، فإنه لا يوقف الشعور بالغرابة بالنسبة لي - ان نخجل من عواطفنا وشعورنا ونحاول إخفائها عن الآخرين، حتى الأشخاص القريبين مننا.
عندما نخفي آلامنا ونعزل أنفسنا، فإننا نرمي أقوى مضادات الاكتئاب المعروفة للإنسان - الدعم المحب من الناس الذين يهتمون بنا.
لذا، في حين أنه من الطبيعي تمامًا أن تخفي نفسك وتعزل عندما تكون في حالة ألم أو معاناة، ما عليك سوى فعل العكس. اطلب الدعم من احبابك.
3. الحفاظ على الهدوء و"الذهاب مع التيار"
إنها حقيقة بديهية.. يكره معظم الناس الصراع. ولكن هذا فقط لأن معظم الناس لا يعرفون أن هناك طريقة جيدة للقيام بالنزاع.
معظمنا يتردد في التراجع والدفاع عن أنفسنا لأننا نخشى أن يُنظر إليه على أنه عدواني أو انتهازي أو متآمر أو غير مهذب. وبالتالي نفترض أن نكون سلبيين وهادئين، و"السير مع التيار"
ولكن هناك طريقًا وسطًا بين كونك ممسكًا سلبيًا وسلبيًا عدوانيًا: يمكنك أن تكون حازمًا. يعني الحزم الوقوف على رغباتك واحتياجاتك وقيمك. يعني السؤال عما تريده والرد على ما لا تريده بطريقة واضحة ومحترمة وصادقة.
والحزم هو مهارة يستطيع أي شخص تعلمها. لان الطريق إلى الثقة الحقيقية بالنفس والثقة واحترام الذات هو التأكيد - من خلال الاستعداد لمواءمة أفعالك مع قيمك بغض النظر عن الظروف.
