10 عادات خاطئة تسبب الفشل الكلوي
يعتبر الفشل الكلوي، والذي يُعرف أيضًا باسم (ESRD)، المرحلة الأخيرة من مرض الكلى المزمن. عندما تفشل كليتيك، فهذا يعني أنها توقفت عن العمل بشكل جيد بما يكفي لبقائك على قيد الحياة دون غسيل أو زرع الكلى.
فيما يلي 10 اسباب محتملة لحدوث الفشل الكلوى:
1. تأخر إفراغ المثانة
ان الاحتفاظ بالبول في المثانة لفترة طويلة، بشكل يومي، هي فكرة سيئة للغاية حيث يسبب هذا تلف بالمثانة. يمكن أن يتسبب بقاء البول في المثانة لفترة طويلة في تكاثر البكتيريا بسهولة، حيث يؤدي الاحتفاظ بالبول إلى التهابات الكلى، والتهاب المسالك البولية. لذلك يجب تلبية نداء الطبيعة دون تأخير.
2. استهلاك الكثير من الملح
لا ينبغي تناول أكثر من 5.8 جرام من الملح يوميا، لذلك يجب ازالة "الملاحة" من علي سفرتك اثناء تناول الطعام.
3. استهلاك الكثير من اللحوم
وفقا لجامعة هارفارد، يضر تناول الكثير من البروتين في نظامك الغذائي بالكلى. المنتج من هضم البروتين هو الأمونيا – وهو سم بحاجة إلى عمل شاق من الكليتين. يعني تناول المزيد من البروتين بذل الكلى المزيد من الجهد، والذي يمكن أن يؤدي مع مرور الوقت إلى انخفاض وظيفتها.
4. استهلاك الكثير من الكافيين
نستهلك في كثير من الأحيان كمية أكبر من الكافيين مما نعتقد. يوجد الكافيين في العديد من المشروبات الغازية، وقبل أن تشعر بذلك، ستبدأ كليتيك في الشكوى. لا تفرط في تناول المشروبات مثل فانتا، وكولا، وسفن أب، فيروز، إلخ
5. عدم شرب كمية كافية من الماء
تحتاج كليتنا إلى الترطيب بشكل صحيح لأداء وظائفها. إذا لم نشرب كمية كافية من المياه، فيمكن أن تبدأ السموم في التراكم في الدم، حيث لا يوجد ما يكفي من السوائل. اشرب حوالي 12 كوبًا من الماء يوميًا. ان اسهل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء هي فحص لون البول. كلما كان فاتح اللون، كان ذلك أفضل.
6. تلقي علاج غير مناسب
يجب تناول العلاج بشكل صحيح وفي الوقت المحدد واخذ جرعة الدواء كاملة حتي لا يتسبب هذا في ارهاق الكلي.
7. تعاطي المسكنات
ان أخذ كميات كبيرة من المسكنات لتخفيف الألم أمر ضار جدا للكلي!
8. الإفراط في استهلاك الكحول
لا تؤدي السموم الموجودة في الكحول إلى إلحاق الضرر بالكبد فحسب، بل تضر أيضًا بالكليتين. وفقا للجمعية الامريكية لمرضي الكلي، واحدة من الطرق لتجنب أمراض الكلى هي عدم الافراط في شرب الكحول.
9. التدخين
عادة ما يرتبط التدخين بتصلب الشرايين. يؤثر تضييق وتصلب الأوعية الدموية على إمدادات الدم لجميع الأعضاء الحيوية، بما في ذلك الكلى. وفقا لدراسة، فإن سيجارتان في اليوم يكفيان لمضاعفة عدد الخلايا البطانية الموجودة في دمك. يعد هذه إشارة إلى تلف الشرايين. تستشهد مجلة "الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى السريرية" بالعديد من الدراسات المختلفة التي أجريت منذ عام 2003 والتي تربط بين التدخين وانخفاض وظائف الكلى.
10. عدم ممارسة التمارين
التمرين هو وسيلة أخرى جيدة لحماية كليتيك. اقترحت دراسة كبيرة نشرت في عام 2013 في مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى أن النساء اللاتي يمارسن التمارين ينخفض خطر اصابتهم بحصى الكلى بنسبة 31 ٪. بشكل عام، فإن الحفاظ على وزن صحي يقلل من فرص حصوات الكلى، لذلك تحرك!!
