6 أطعمة يجب تجنب تناولها صباحا

من الشائع جدًا رؤية الناس يأكلون أي شيء يجدونه امامهم في ساعة مبكرة من اليوم دون مراعاة التداعيات التي قد تترتب على صحتنا.

يحدد أول طعام نتناوله في الصباح مجرى يومك. يمكن أن تسبب بعض الأطعمة الالم لمعدتك الفارغة، هذا لأن معدتك تحتوي على أحماض تساعد على تحطيم جزيئات الطعام وبعض الأطعمة يمكن أن تتفاعل مع الأحماض، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

فيما يلي 6 أطعمة يجب ألا تتناولها على معدة فارغة:

1. الطعام حار
تضيف البهارات طعم رائع إلى الطعام وعلى الرغم من أنك تحب أكل البهارات المفضلة لديك في الصباح الباكر، إلا أنها ليست صحية لجسمك. تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والفلفل على معدة فارغة يمكن أن يهيج بطانة المعدة والتي يمكن أن تؤدي إلى رد فعل حمضي وتشنج، حيث ان التوابل نفاذة ويمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم.


2. المشروبات الغازية
بصرف النظر عن مذاق المشروبات الغازية الجيد، الا انها لها تأثير ضار على معدتك، بل إنه أكثر ضررا عند تناولها على معدة فارغة. عندما تتناول مشروبات غازية على معدة فارغة، يمكن خلط الأحماض الكربونية التي تحتويها مع حمض المعدة الذي قد يؤدي إلى مشاكل مثل الغثيان. في ظل الظروف العادية، تفرز معدتك بشكل طبيعي الأحماض للمساعدة في هضم الطعام، ولكن إذا لم يكن هناك طعام في معدتك وتواصل إضافة الأحماض، فإنك تلحق المزيد من الضرر بالجهاز الهضمي.

3. الأطعمة أو المشروبات السكرية
يعتقد الكثيرون أن تناول كوب من عصير الفاكهة أول شيء في الصباح هو طريقة صحية لبدء اليوم ولكن قد لا يكون هذا هو الحال. إن شرب العصير الفكهة صباحا يمكن أن يضع ضغطًا كبيرًا على البنكرياس الذي لا يزال يستيقظ من النوم لفترة طويلة. يمكن للفركتوز في الفواكه أن يتعب الكبد عند تناوله على معدة فارغة، لذا يُنصح بتخطي مشروبات السكرية أولًا في الصباح.

4. الخضروات
إذا كنت تعتقد أن تناول سلطات الخضار أول شيء في الصباح هو طريقة رائعة لبدء يومك، يجب أن تعيد التفكير. تحتوي الخضراوات أو السلطة النيئة على كمية كبيرة من الألياف الخشنة التي يمكن أن تضع عبئا إضافيا على الجهاز الهضمي. يصعب هضم هذه الألياف، لذا فإن تناولها على معدة فارغة ليس مثاليًا لأنها يمكن أن تسبب ألمًا في البطن.

5. القهوة
إن بدء يومك بفنجان من القهوة أمر شائع جدًا ولكن هذا لا يجعله صحيًا. شرب القهوة على معدة فارغة يؤدي إلى الحموضة التي يمكن أن تسبب التهاب المعدة لدى بعض الناس.

6. ثمار الحمضيات
الفواكه دائمًا ما تكون صحية جدًا إذا تم تناولها في الوقت المناسب. تناول ثمار الحمضيات على معدة فارغة قد يزيد من إنتاج الحمض. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي الكثير من الألياف والفركتوز في الفواكه إلى إبطاء عمل الجهاز الهضمي إذا تم تناوله على معدة فارغة. يجب تجنب تناول الفواكه ذات الألياف القوية مثل الجوافة والبرتقال في الصباح الباكر.