"مؤشر لإصابتك بأمراض خطيرة".. معلومات لا تعرفها عن الأرق المزمن
الأرق مشكلة تواجه الكثيرين، وهو عبارة عن اضطراب في النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته، مما يتسبب في العديد من المشكلات، وإذا كان حدوث الأرق أمرًا نادرًا، فهذا ليس مدعاة للقلق، حيث انه من المشاكل الشائعة لدى البالغين.
ولكن في حالة حدوث الأرق بشكل منتظم يطلق عليه في هذه الحالة "الأرق المزمن"، ويمكن أن يكون ذلك ناقوس خطر لضعف الصحة، حيث ان "الأرق المزمن" يمكن أن يكون مؤشرًا للإصابة بالعديد من المشاكل الصحية التي نستعرضها معكم فيما يلي:
الأرق المزمن مؤشر على الإصابة بمرض السكري
إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، فقد تكون هذه علامة على وجود مرض السكري من النوع 2، وهذا يعني أن زيادة نسبة السكر في الدم يمكن أن تؤثر على نوعية نومك، على وجه الخصوص، يمكن أن يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بالشعور بالسخونه، وسرعة الإنفعال، أو القلق.
ويعتقد الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري غالباً ما يعانون من مشكلة الأرق المزمن، لأنه أثناء الليل غالباً ما يكون الذهاب إلى المرحاض كثيرًا.
الأرق المزمن يزيد من خطر تطور الاكتئاب
أولئك الذين يعانون من القلق والاكتئاب في كثير من الأحيان أيضا صعوبة في النوم. مشاكل الأرق هي في حد ذاتها واحدة من عوامل الخطر لتطوير الاكتئاب.
وتوصي مؤسسة النوم الوطنية الأميركية بالتأمل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم.
وأوضح الخبراء أن "تعلم تهدئة العقل يمكن أن يكون مهارة مفيدة، سواء من أجل قضاء فترة مرهقة والحفاظ على نوعية النوم أثناء الليل"، مضيفًا أن التمارين المنتظمة ستكون مفيدة للغاية.
انقطاع النفس وعلاقتة بالأرق المزمن
هذه الحالة هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا للاستيقاظ في الليل، وهناك العديد من أنواع انقطاع النفس، ولكن انقطاع النفس الانسدادي هو واحد من الأنواع الأكثر شيوعًا، ويحدث ذلك عندما تسترخي عضلات الحلق أحيانًا وتغلق المسالك الهوائية أثناء النوم.
هناك العديد من الأعراض المختلفة المرتبطة بتوقف التنفس أثناء التنفس، ولكن من أبرزها الشخير الصاخب والاستيقاظ المفاجئ متبوعًا باللهث والاختناق، والتعرق الليلي، وصداع في الصباح، وارتفاع ضغط الدم وانخفاض الرغبة الجنسية هي أيضا بعض الأعراض المحتملة.
وللتغلب على هذه المشكلة توصي مؤسسة الرئة البريطانية بالذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وجعل غرفة النوم مظلمة وهادئة، والنوم من سبع إلى ثماني ساعات أثناء الليل، ويقول الخبراء "إذا كنت تنام على ظهرك، فحاول أن تنام على جانبك لتخفيف الأعراض".
ارتباط التدخين بالأرق المزمن
توصلت دراسة أجراها باحثون في جامعة فلوريدا أتلانتيك، إلى أن هناك صلة واضحة بين الأرق وتعاطي النيكوتين، كما تبين أن المدخنين ينامون بمعدل 45 دقيقة في المتوسط عن غير المدخنين.
الأرق المزمن ومشاكل التبول المتكرر في الليل
أحد أكثر أسباب مشاكل النوم شيوعًا هو كثرة الذهاب إلى المرحاض، وعلى الرغم من أن الحاجة المتكررة للتبول في الليل عادة ما يكون بسبب الكثير من السوائل قبل الذهاب للنوم، إلا أنه في بعض الحالات قد يكون علامة على مشاكل صحية مثل فرط نشاط المثانة والبروستات المتضخمة وحتى مرض السكري.
