5 علامات تنبهك لضرورة الاهتمام بنفسك

رعاية نفسك ليست أنانية، مع عصر التكنولوجيا الذي نعيش فيه، أصبح كل شيء في متناول اليد، التسوق والسفر والتواصل الاجتماعي والعمل، مع كل هذا الاتصال العالمي، نشعر بانفصال عن أنفسنا، لذا يجب التوقف قليلا لنعرف متي نحتاج الي الاهتمام بانفسنا؟ فيما يلي خمس علامات تحتاج إلى ملاحظتها للبدء في الاعتناء بنفسك قليلًا.

1. المشاعر السلبية
عندما نعتني بأنفسنا، نظهر لأنفسنا وللآخرين الحب والرحمة. ولكن عندما نكون مرهقين ومجهدين، فهذا هو الوقت الذي تبدأ فيه التشققات ونبدأ في الخسارة. يصبح أصغر شيء نواجهه أكبر مشكلة في العالم.

كيف سنصلح هذا؟
اعترف بهذه الأعراض، ولا تجعل وقتك عصيبا. ارجع خطوة الى الوراء من كل شيء. ربما يعني هذا الحصول على حمام ساخن طويل، أو استخدام منتجاتك المفضلة، أو حضور درس لليوغا أو العزف الفردي في عطلة نهاية الأسبوع.

افعل شيئًا أولًا للاسترخاء، ثم ضع خطة لتنفيذها. قرر عدم الرد على رسائل البريد الإلكتروني عند مغادرة المكتب أو التحدث إلى مديرك بشأن المغادرة في الوقت المحدد.

2. التأخير
لا يعني التأخير دائما انك غير منظم. إذا كنت تحاول القيام بأشياء كثيرة، فسيعاني شيء ما لا محالة. في حين أنه من الرائع مساعدة الآخرين أو القيام بالكثير من المهام، الا انه إذا ما توليت الكثير من الجهد فسوف ينتهي بك الأمر بالضغط على نفسك.

كيف سنصلح هذا؟
عليك أن تكون حازمًا وأن تتعلم أن تقول لا للأشياء التي لن تنجزها في الوقت المحدد. قم بمشروعات أصغر إما أنها غير مقيدة بمرور الوقت أو يمكن تنفيذها في أوقات الفراغ. وبهذه الطريقة سيستمر شعورك بالانجاز ولكنك لن تتأخر باستمرار.

3. النوم
إن صعوبة النوم قد يكون مؤشرا على أشياء كثيرة. غالبًا ما يكون عدم القدرة على النوم مرتبطًا بالتوتر. إذا كنت تعاني من نوبات القلق، فإن عقلك وجسمك يحاول أن يخبرك بوجود شيء خاطئ ويحتاج إلى إصلاح.

كيف سنصلح هذا؟
أولًا، اذهب للتنزه واترك هاتفك في المنزل. عندما تعود من مسارك، جهز قائمة بكل الأشياء التي تزعجك، مهما كانت كبيرة أو صغيرة.

حدد أولويات الأشياء التي يمكنك إما الانتهاء منها أو إصلاحها أولًا، وضع خطة حول كيفية البدء في النقاط المتبقية. قد يكونوا بطيئين ولكنك على الأقل قمت بتدوينها لتخفيف عنك بعض الضغط.

4. عدم الحصول علي احتياجاتك
الطبخ، التمرين، النوم، والتأمل هي بعض الأشياء الرئيسية التي تجعلنا سعداء. عندما لا نحصل على ما يكفي من أي منها، فقد حان الوقت للبدء في السؤال عن السبب. قد يكون من المستحيل القيام بها جميعًا، فقد يكون لدينا أسر وأصدقاء وهوايات تستهلك وقتًا طويلًا، ولكن إذا لم تقم بأي منها، فهذه علامة علي انك تحتاج إلى أن تعتني بنفسك أكثر.

هذه الأنشطة، عند اكتمالها وحدها، هي رعاية ذاتية. إنها ترعي عقولنا وأجسادنا.

كيف سنصلح هذا؟
عليك أن تكون حازما. تحتاج إلى إلقاء نظرة على ما يستهلك وقتك وتقليصه. بمجرد البدء في دمج بعض مهام الطهي أو ممارسة الرياضة في حياتك، ستجني الفوائد ولن تنظر أبدًا إلى الوراء.

5. يوم عطلة
مع تزايد ضغوط الحياة في الوقت الحالي، لا يمكننا قضاء يوم عطلة ولكن يعد القيام بذلك امر ضروري. لابد من وجود يومًا للترفيه عن الذات.

كيف سنصلح هذا؟
اختر النشاط الذي يجعل قلبك سعيد. سواء كانت حصص من دروس اليوغا، أو قضاء يوم في منتجع صحي، أو مجرد يوم للاسترخاء في المنزل.

ممارسة الرعاية الذاتية ليست نقطة ضعف، إنها عملية حب. لذا، ضع في اعتبارك كل العلامات التي قرأتها للتو، وإذا كنت قد تعرفت عليها، ابدأ في الاعتناء بنفسك الآن!