دليلك الكامل لـ "العناية بالقدمين" وصحتها وتبييضها وأفضل العلاجات
تسعى جميع النساء للحصول على قدمين ناعمتين، حيث أن العناية الدائمة بالقدمين يجعل المرأة أكثر جاذبية وأنوثة، وتُعد العناية بالبشرة الأمور الأساسية لجمال المرأة، ودائمًا في فصل الصيف ترتدي النساء الأحذية المكشوفة ما تجدين قدميك ملئتها الجفاف والتشققات، ومن خلال هذا المقال سنسترض لكِ أبرز طرق العناية للظهور بقدمين ناعمتين وخاليتين من التشققات، لاسيما أنك ستحتاجين إلى الظهور بقدميك دائماً، خصوصًا في المناسبات المسائية التي قد تتطلب منكِ إنتعال الأحذية المفتوحة رغم الشتاء.
ومن المؤسف أن هناك العديد من النساء تهمل جزئية العناية بقدميهن مما يسبب خشونة في جلد القدمين ويجعلهم أكثر عُؤضة إلى التشققات والجفاف، لذا يجب عليكِ العناية بالقدم بشكل كبير لكي تتمتعي بالأنوثة والجمال، و نقدم لكِ عزيزتي طرق العناية بقدميكِ للحصول على قدمين ناعمين كالحرير، ولكي تتألقي بإطلالة جذابة ومُفعمة بالأنوثة!
نُقدم لكِ كل ما تريدين أن تعرفيه عن العناية بالقدمين:-
* العناية بجمال القدمين
- الحفاظ على نعومة الأقدام:
للمحافظة على مظهر الكعب عند ارتداء الأحذية المفتوحة يمكنك اتباع الطريقة التالية وهي غمر الأقدام بالماء لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة، وذلك لجعل الجلد أكثر نعومة، ولكن يجب عليكِ أن تحذري غمر الأقدام بالماء المذاب به "الإيبسوم" أو ما يسمى بالملح الإنجليزي (Epsom Salt)، وذلك لأنه يتسبب بجفاف الجلد، ثم يتم إزالة طبقات الجلد السميكة باستخدام حجر الخفاف (Pumice Stone).
ويمكن أيضًا استخدام المقشرات النباتية المرطبة مثل "أنوية" الفاكهة المطحونة، والسكر، والمقشرات الكيميائية لإزالة طبقات الجلد الميتة، ومن المهم استخدام المواد المرطبة بعد عملية التقشير مثل زبدة الشيا، أو زبدة الكاكاو.
كما يُمكنكِ استخدام المراهم التي تحتوي على حمض السالساليك (Salicylic Acid) أو اليوريا (Urea)، وذلك بهدف تليين مسامير اللحم.
- الحفاظ على ترطيب الأقدام:
ويمكنك سيدتي الحفاظ على ترتيب الأقدام عن طريق استخدام الفازلين أو جل البترولاتوم، أو استخدام مواد مطرية، أو مواد حافظة لرطوبة الجلد مثل "حمض اللاكتيك"، كما يمكن استخدام اللصقات الطبية المُخصصة لتليين مسامير اللحم أثناء المشي، ومن ثم استخدام الكريمات الكثيفة لترطيب طبقات الجلد القاسية على منطقة الكعب.
أما في حالات الجفاف الشديدة أو حدوث تشققات للكعبين يفضل استشارة طبيب أخصائي الجلدية الخاص بكِ، أو طبيب أخصائي العناية بالأقدام لوصف العلاج المناسب لحالتك.
استخدام واقي الشمس:
ويُفضل أيضًا استخدام واقي الشمس (Sunscreen) على أعلى منطقة الأقدام، كما يُستحسن استخدام واقي الشمس التي تمتلك عامل وقاية شمسي، ذي القيمة 30 أو أكثر عند المشي حافي القدمين أو عند ارتداء الأحذية المفتوحة.
* العناية بصحة القدمين
- تجفيف الأقدام بشكل جيد:
يجب عليكِ سيدتي تجفيف الأقدام جيدًا بعد غسلها وخاصة ما بين الأصابع، وذلك لمنع حدوث عدوى الفطريات، مثل (عدوى سعفة القدم - عدوى القدم الرياضي).
- استخدام مضادات الفطريات Antifungal Treatments:
تُستخدم الكثير من أنواع الأدوية المُضادة للفطريات مثل (الغسولات - المحاليل) التي يتم استخدامها للأقدام الجافة أو الكريمات أو البودرة التي يُمكن استخدامها عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة في تعرق الأقدام، وغيرها من الإصابات الفطرية المعتدلة لحالات القدم الرياضي إلّا أنّها غير فعالة في حالات عدوى فطريات الأظافر.
ويمكن استخدام مغطس دافئ من الشاي الأسود لاحتوائه على حمض التانيك (Tannic Acid)، والذي يعتبر له خصائص مضادة للبكتيريا، مما قد يقلل من احتمالية الإصابة بعدوى القدم الرياضي، كما يمكن أيضًا استخدام زيت شجرة الشاي لحالات عدوى القدم الرياضي المعتدلة.
- تقليم أظافر القدم بحذر:
يجب عليكِ الحفاظ على قص أظافرك بشكل دوري، كما يمكنك قصها بشكلٍ مستقيم باستخدام مقص مناسب، واحذري قصها بشكل منحني، أو قص أسفل الحواف تجنبًا لحدوث النمو الداخلي للأظافر.
- اختيار الأحذية بحذر:
من الضروري أن تبدلي الحذاء يوميًا لتهويته بشكلٍ جيد ومنع حدوث العدوى، كما يتعين عليكِ عدم ارتداء الأحذية الضيقة بسبب تغييرها لشكل أصابع القدم وزيادة انتفاخاتها، واختيار الأحذية ذات الكعب العريض، علاوة على ذلك تقليل فترات ارتداء الأحذية المسطحة التي لا تحتوي على أقواس داعمة للقدم.
كما أن استخدام النعل الداخلي للأحذية يسهم في جعلها أكثر راحة، وهناك أطباء متخصصون في العناية بالقدم نصحوا باستخدام النعال الداخلية، التي تحتوي على هيكل بلاستيكيٍ لزيادة الدعم الذي توفره للأقدام.
* العناية بالقدمين المتشققة
هناك طرق رائعة للعناية بالقديمن المتشققة، تابعي معنا:-
الجليسرين وماء الورد للعناية بالقدمين المتشققة
- اخلطي 2 ملعقة من الجليسرين مع 2 ملعقة أيضًا من ماء الورد، وادهني قدميك بالمزيج يوميًا قبل النوم.
دقيق الشوفان للعناية بالقدمين المتشققة
اخلطي 2 ملعقة من دقيق الشوفان مع 2 ملعقة من زيت الزيتون، وادهني قدميكِ بالمزيج واتركيه لمدة نصف ساعة، ثم اشطفيها بالماء الفاتر.
الكركم للعناية بالقدمين المتشققة
اخلطي 1 ملعقة من زيت الكافور و1 ملعقة من جل الألوفيرا، أضيفي للخليط بعض الكركم، ثم ادهني قدميكِ بالخليط.
الضمادات السائلة لعلاج تشققات القدمين
يمكن استخدام ضمادات سائلة خاصة لعلاج تشققات كعب القدم، ويأتي هذا على شكل رذاذ، ويستخدم دون الحاجة لوصفة طبية بشكل عام، ويُمكن الحصول عليه من أقرب صيدلية، ويعرف بفاعليته في علاج تشققات القدمين، من خلال وضع 2-3 قطرات من الرذاذ على مساحة تشققات الكعبين، وتركها لمدة دقيقة، وتظهر النتائج في خلال 7 أيام، وتختفي الشقوق من خلال إغلاقها، وعلاج آلامها.
جدير بالذكر، أن بعض الضمادات السائلة التجارية قد تكون سامة؛ لذلك يجب استشارة الطبيب الخاص بكِ قبل اتباع هذه الطريقة.
* العناية بالقدمين وتبيضها
تعد اسمرار القدمين من المشاكل التي تعاني منها معظم السيدات اللاتي يرغبن في الحصول على قدم بيضاء وناعمة كالحرير، فالبعض يلجأن إلى الكريمات والعلاجات غير المفيدة، ونستعرض لكم أبرز طرق العناية بالقدمين وتبيضها:-
طرق العناية بالقدمين وتبييضها
لتحصلي على النتيجة المرجوة، عليكِ أن تلتزمي بتقشير قدميك مرة أو مرتين في الأسبوع، فللتقشير دور هام جدًا في القضاء على الجلد والخلايا الميتة، التي يؤدي تكدسها على بشرة قدميكِ بجعلها داكنة أو مسمرة بشكل لافت.
إحرصي على ترطيب قدميكِ من خلال تدليكهما يوميًا باستخدام كريم مرطب، أو تطبيق زيوت معينة على غرار زيت جوز الهند أو اللوز، وتساهم هذه العملية في تليين الجلد، والقضاء على التشققات التي قد تجعل لون الجلد غامقًا.
لخل التفاح دور فاعل في تفتيح البشرة، والقضاء على الفطريات التي قد تصيبها، وننصحكِ هنا بتجهيز ماء دافئ، وإضافة القليل من خل التفاح إليها ثم نقع قدميكِ فيها لمدة 15 دقيقة، وغسلها بالماء الفاتر.
* العناية بالقدمين واليدين
يعتبر العناية بالقدمين واليدين جزءًا هامًا للغاية من أنوثة المرأة ونعومتها، نظراً لما تسببه الحرارة المرتفعة من جفاف وتشقق يصيبان يدي المرأة وقدميها.
خطوات هامة للعناية باليدين:
- استخدمي كريمًا واقيًا للشمس خلال فترة النهار.
- اختاري صابون يدين لطيف.
- عليكِ تقشير الجلد بشكل منظم للتخلص من الخلايا الخارجية، وتحفييز الجلد على إنتاج خلايا جديدة، وننصحكِ بنقع اليدين بالماء الدافئ لمدة 15 دقيقة، ثم فركهما بليف الحمام جيّداً، ثم ترطّيبهما بالفازلين.
- مراعاة قصّ الأظافر بشكل منتظم، وبردهما باتجاه واحد وبطريقة مناسبة، وغير مؤذية للجلد حولهم.
- الخطوة الأهم، تجنبي ملامسة المواد الكيميائية، مثل المنظفات المنزلية كالكلور، والصابون وغيرها، ومن الضرورة ارتداء قفازات بلاستيكية أثناء التعامل معها، ولكن يجب اختيار القفازات المنزلية، وليس القفازات الطبية، فهي تحتوي على بودرة معقمّة تعمل على تجفيف اليدين.
- ترطيب اليدين باستمرار، وخاصة في أيام الشتاء، لمنع تعرضها للجفاف والتشقق.
* كيفية العناية بالقدمين من التشققات
نستعرض لكم اليوم كيفية العناية بالقدمين من التشققات، لجعلها ناعمة وحريرية لتحسين مظهرك، وتمنحك إطلالة رقيقة وأنثوية:-
- الزيوت النباتية لعلاج تشقّق القدمين
زيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت جوز الهند، ويفضل أن تستخدميها ليلاً قبل الخلود إلى النوم، للسماح للزيوت باختراق طبقات الجلد وتغليفها بطريقة جيدة، والطريقة هي:
طريقة الاستعمال:
- نقع القدمين بالماء والصابون.
- فرك القدمين باستخدام حجر الخفاف.
- غسل القدمين، وتجفيفهما جيداً.
- تطبيق أحد الزيوت النباتيّة على كعبيّ القدمين.
- ارتداء زوج من الجوارب النظيفة، وتركهما طوال الليل، وملاحظة النتائج صباحاً.
- تكرار الطريقة بضعة أيام؛ لحين اختفاء تشققات القدم.
- عصير الليمون والفازلين لعلاج تشقّق القدمين
يمكن استغلال الخاصية الحمضية المتواجدة في الليمون؛ لتقشير الجلد الخشن المسبب لتشقق القدمين، وقتل البكتيريا الضارة، بينما يرطب "الفازلين البشرة"، وذلك باتباع الخطوات الآتية:
المكونات:
- ملعقة صغيرة من الفازلين.
- كميّة مُناسبة من عصير الليمون.
طريقة الاستعمال:
- فرك الكعب المتصدع باستخدام حجر الخفاف.
- غسل القدمين وتجفيفهما جيدا بالمنشفة.
- خلط المكونين معًا، وتدليك الأقدام المُتشققه بالخليط الناتج جيدا، حتى يمتصه الجلد تماما.
- تكرار الطريقة يوميا، للحصول على النتيجة المطلوبة.
- نقع القدمين وتقشيرهما لعلاج التشقق
يزيل نقع القدمين بمقشر خاص الجلد الميت والشوائب المتراكمة، ويخلص القدمين من البكتيريا والفطريات التي تنتشر داخل الشقوق، كما يغذي الجلد ويرطبه، ويمكن استخدام مقشر خاص للقدم من 2-3 مرات أسبوعيًا، لعلاج التشققات بهما.
* أسباب وأعراض تشقق القدمين
يعتبر تشقق القدمين مشكلة شائعة وتختلف أعراضه من شخص لآخر، وفي الغالب ما تكون على شكل احمرار، وحكة وجلد متشقق، وقد تعاني القدمين من الالتهابات، ومن أهم أسباب تشقق القدمين:
- التعرض المستمر للهواء الجاف.
- قلة الترطيب وعدم العناية بالقدمين بشكل صحيح.
- اتباع نظام غذائي غير صحي.
- الوقوف لفترات طويلة على الأرضيات الصلبة.
- ارتداء أنواع من الأحذية غير الطبية.
* مشاكل القدمين الشائعة وحلولها
- رائحة القدمين الكريهة
وهناك مشكلة كبيرة تواجه العديد من الناس وهي رائحة القدمين الكريهة، تحدث مشكلة رائحة القدمين عند تراكم العرق وعدم قدرته على التبخر نتيجة لارتداء الأحذية والجوارب، ما يزيد من احتمالية حدوث عدوى فطرية، الأمر الذي يسهم في زيادة رائحة الأقدام أيضًا، إلا أنه من الممكن السيطرة على رائحة الأقدام باتباع الخطوات الآتية:
- غسل الأقدام على الأقل مرة واحدة يوميًا وبانتظام.
- ارتداء جوارب جديدة ونظيفة يوميًا.
- ارتداء الأحذية التي تسمح بتبخير العرق كتلك المصنوعة من الجلد، وتجنُب ارتداء الأحذية البلاستيكية لفترات طويلة، بالإضافة إلى تغيير الحذاء يوميًا لإتاحة المجال لتبخير العرق.
- إزالة طبقات الجلد الميتة من الأقدام، وذلك لأن البكتيريا تنمو على هذه الطبقات بشكل أكبر.
- استخدام مزيلات الرائحة أو مضادات التعرق الخاصة بالأقدام، مع الانتباه إلى ضرورة العلاج في حال وجود عدوى الفطريات ومن ثم استخدام هذه المستحضرات.
- خلع الحذاء بانتظام والمشي حافي القدمين، كلما أتاحت الفرصة ذلك.
- نقع الأقدام بالماء والخل.
- بثور القدمين
يعتبر "بثور الأقدام" عبارة عن انتفاخ جلدي يحتوي على سائل شفاف اللون، ويحدث دائمًا نتيجة الاحتكاك المستمر في منطقة معينة في القدم مثل "ارتداء الأحذية من دون استخدام الجوارب"، فإن ارتداء الجوارب والأحذية المريحة واستخدام مستحضرات الأقدام للحفاظ على جفافها يساهم في منع ظهروها، ويمكن علاج هذه البثور باتباع تلك الخطوات الآتية:
- عدم فتحها أو ثقبها، وذلك لأن الجلد يعمل كطبقة عازلة لمنع وصول العدوى لها.
- غسل المنطقة المصابة بالماء والصابون أو مسحها باستخدام مناديل التنظيف الخاصة (وايبس)، ومن ثم استخدام كريم مضاد للبكتيريا.
- تغطيتها بالشاش الواقي واللاصق المضاد للتحسس، مع الأخذ في الاعتبار تغيير الضماد والشاش بشكل يومي.
- تغيير الحذاء بشكلٍ يوميًا إلى أن يتم علاج البثور.
