فيتامين "د" وأعراض نقصه.. وكيفية الوقاية منه
فيتامين "د" في الواقع ليس فيتامينًا وإنّما هو اشبه بالهرمون، ويتم انتاجه في الجسم نتيجة للتعرّض لأشعّة الشمس، كما أنّه يمكن الحصول عليه من أغذية معيّنة في حالة صعوبة التعرض للشمس، ومن هنا ننشر لكم اعراض نقصه وكيفية الوقاية منه.
أهمية فيتامين "د"
هذا الهرمون هو المسؤول عن امتصاص الكالسيوم من الغذاء في الجهاز الهضمي للجسم، وبناءا علي ذلك يؤدي نقصة الي عدم قدره الجسم علي الاستفاده من الكالسيوم الداخل للجسم عن طريق الطعام، وهذا يؤدي اي تحرر الكالسيوم الموجود في العظام بهدف الخفاظ علي نسبة الكالسيوم الثابتة ف الدم
الاصابات الناتجه عن نقص فيتامين D
إصابات ف العظام
الرخد لدي الاطفال
تخلخل العظام
ضرر للعضلات
ارتفاع ضغط الدم
أعراض نقص فيتامين "د" تشمل ما يلي :
الإرهاق المزمن.
الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة في الجسم.
أمراض المناعة الذاتية (التَّصَلُّب المتعدد - التهاب المفاصل، الخ)
ترقق العظام
ضعف بطيء في العظام نتيجة لاستنزاف مخزون الكالسيوم الموجود في العظام
تطور أمراض القلب
ارتفاع ضغط الدم ونوبات قلبية
كيفية العلاج من نقص فيتامين "د"
علاج نقص فيتامين (د) يتم عن طريق:
التعرض لأشعة الشمس
تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين "د" مثل:
سمك السالمون
سمك التونه المعلب نظرا لسهوله الحصول عليه وتوفرها مقارنه بالاسماء الطازجه
السردين والرنجة
المحاريات والروبيان
المشروم
البيض
الكبد البقري
الأطعمه المدعمه مثل: اللبن المدعم بفيتامين "د" وانواع من العصائر والسمن المزوده بهذا الفيتامين
تناول حبوب تحتوي على الفيتامين
حقن الفيتامين داخل الوريد
