كيف تتعامل مع الشخص المكتئب؟
ينصح الاطباء النفسيين المتخصصين في التعامل مع الاكتئاب وقضايا الصحة العقلية الأخرى انه عندما يصاب شخص ما بالاكتئاب، فهناك أشياء يجب أن تقولها وأشياء لا يجب أن تقولها.
يجب أن تقول الأشياء الخمسة التالية:
"أرى أنك تواجه وقتًا عصيبًا". يشعر الناس بالتحسن عندما يفهمون دون ان يحكمون أو يحللون.
"أنا هنا من أجلك". يجعل الاكتئاب الشخص منعزل للغاية وغريب. يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بشعور بالراحة عندما لا يشعرون بالوحدة وحدهم في آلامهم.
"لست مضطرًا إلى التفكير في ذلك بمفردك". غالبًا ما يعتقد الأشخاص المكتئبون أن عليهم اكتشاف كيفية إصلاح أنفسهم بأنفسهم. ثم يشعرون بالذنب عندما لا يستطيعون ذلك. سيقل شعورهم بالذنب ويقل إنزعاجهم عندما يطمئنون إلى أنه لا يتعين عليهم إصلاح الأمور بأنفسهم.
"هل تفكر في إيذاء نفسك؟" يجب عليك دائمًا سؤال الشخص المكتئب إذا كان لديه تفكير أو خطط انتحارية، لأنه يمكنك منع حدوث مأساة من خلال تقديم مساعدة فورية له.
"هيا بنا نحصل على بعض المساعدة المهنية". الاكتئاب هو مرض عقلي ويجب علاجه من قبل مختصين مؤهلين في مجال الصحة العقلية. تمامًا مثل أي مرض، لن يختفي عن طريق التفكير في أفكار مختلفة أو الذهاب في نزهة سريعة.
وعلي صعيد اخر، يجب ألا تقل ما يلي:
"يجب تجاهل هذا الشعور." هذا مرض. لا يمكنهم مجرد تجاهله. إنهم بحاجة إلى مساعدة في مجال الصحة العقلية في شكل علاج نفسي وغالبا ما سيحتاجون إلى دواء لتخفيف أعراضهم ومعاناتهم.
"لقد جلبت هذا لنفسك". لا يكتئب الناس بسبب موقف سيء. يصابون بالاكتئاب بسبب الخسارة الشديدة التي تعرضوا لها و أو لأنهم معرضون وراثيًا للاكتئاب. هذا النوع من العبارات يجعلهم يشعرون بالسوء اكثر تجاه أنفسهم وأكثر اكتئابًا.
"هذا ليس بالأمر السيء". بالنسبة للشخص المكتئب الذي يشعر بالعجز واليأس وغير قادر على رؤية النور في نهاية النفق، إنه أمر سيء حقًا. عندما تقلل من شعورهم فإنك تجعلهم يشعرون بأنهم أسوأ.
"سيكون الأمر على ما يرام". ليس لديك أي فكرة عن كيف سيكون الأمر. إن إخبار شخص يشعر بالاكتئاب بشيء كهذا سيجعلهم يفقدون ثقتهم فيك فقط، لأنهم غير متأكدين مما إذا كان الأمر على ما يرام. انهم لا يحتاجون الى هتافك الرائد، بل بحاجة الى تعاطفك.
