نصائح للحد من «رائحة العرق»
تتأثر رائحة الجسم بالعديد من المتغيرات؛ منها المتغيرات البيئية مثل النظام الغذائي، وأيضاً عوامل أخرى بما في ذلك الوراثة.
إن العرق الجسدي هو فيسيلوجية ضرورية للجسـم، ليس فقط لأنه طريقة للجسد لكي يتخلص من الحرارة الزائدة، بل هو طريقة للجسم لكي يتخلص من بعض الفضلات والأملاح، وبذلك يساعد الكليتين والكبد في عملهما للتخلص من السموم والفضلات، علاوة على أنه يعتبر كجهاز تكييف يلطف من درجة حرارة الجسم عندما ترتفع درجة حرارة الجو المحيط بالإنسان.
وفيما يلي 14 نصيحة للحد من رائحة الجسم :
1) عليك بالاستحمام: مرة واحدة يومياً على الأقل، فالاستحمام يزيل العرق وكذلك يقلل من عدد البكتريا على الجلد.
إن العرق بحد ذاته عديم الرائحة، لكن عندما تمتزج به البكتريا المجهرية التي تعيش بشكل طبيعي على الجلد فإنها تتكاثر بسرعة ويزداد عددها وتعمل على تخمر مكونات العرق، وتسبب رائحة كريهة.
لذلك غسل الجسم جيداً، وخاصة المناطق الأكثر عرضة للتعرق يمكن أن يقلل من رائحة الجسم الكريهة.
2) استخدم صابون مضاد للبكتيريا: فالاستحمام بهذا الصابون يساهم في خفض عدد البكتريا وهذا بدوره يساهم في خفض الرائحة.
3) جفف جسمك جيداً: عليك أن تتأكد من تجفيف جسمك جيداً بعد الاستحمام خاصة المناطق التي تعرق بغزارة، فالبكتريا المسببة لرائحة العرق تجد صعوبة في التكاثر في المناطق الجافة.
4) استخدم مزيلات روائح العرق (Deodorants )، أو مضادات التعرق ( Antiperspirants): فبعد أن أصبحت نظيفاً وجافاً استخدم مزيل رائحة العرق أو مضاد التعرق تحت الإبطين.
مزيلات روائح العرق (Deodorants ) لا تمنع العرق ولكنها تحجب رائحة العرق الكريهة فهي تحتوي على مواد مضادة للبكتريا، بينما مضادات التعرق ( Antiperspirants) تمنع التعرق وغالباً ما تحتوي على مواد تزيل رائحة العرق أيضاً.
يفضل استعمال هذه المنتجات مرة مساءً عن استعمالها مرة صباحاً، فعند استعمالها مساءً تقلل من تهيج الجلد وتعمل بشكل أفضل، كما لو اسخدمتها صباحاً فقد يغسلها العرق.
لأصحاب البشرة الحساسة: لا يفضل استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول، و يفضل استخدام المنتجات التي تحتوي على جليسرين.
من الضروري أن تعرف أن الناس يختلفون في طبيعة بشرتهم، فليس من الضروري أن المنتج الذي استخدمه غيرك أن يكون مناسباً لك، فإذا لاحظت أي احمرار أو تهيج جلدي بعد استعمال هذه المنتجات: فعليك بالتوقف عن استخدام هذا المنتج فوراً و غسل الجلد بالماء وصابون معتدل.
أما استخدام الشبة بدلاً من هذه المستحضرات فهي لن تمنع التعرق بنفس كفاءة هذه المستحضرات، لكنها قد تسد الغدد العرقية.
5) الحفاظ على ملابسك نظيفة: عليك بتغيير ملابسك باستمرار إذا كنت تعرق بغزارة، و تأكد من تغيير جواربك، ويمكن أيضاً استعمال مزيلات لروائح العرق الخاصة بالقدمين.
لا تلبس ملابس مبللة بالعرق أو رطبة.
6) تجنب لبس الملابس الضيقة، كما أن نوع النسيج أيضاً مهم جداً: فيُنصح بلبس الملابس ذات الأقمشة الطبيعية، كالقطنية، والتي تسمح للجلد بالتنفس، و تجنب البوليستر و النيلون، وإن كنت تعاني من رائحة القدم فعليك بلبس الأحذية الجلدية، واستخدام الشرابات القطنية.
7) تغيير الشرابات دائماً،وتجفيف القدم قبل لبسها.
8) إزالة الشعر الذي ينمو تحت الإبط يمثل طريقة جيدة لمقاومة الرائحة حيث أن الشعر يوفر بيئة خصبة لنمو البكتيريا، وهو من عادات الفطرة، فعن أبي هريرة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: خمس من الفطرة: الختان، والاستحداد ، وقص الشارب، وتقليم الأظافر، ونتف الإبط المحدث: الألباني- المصدر: صحيح الجامع- الصفحة أو الرقم: 3250 خلاصة حكم المحدث: صحيح.
9) لا تدخن، فكما أن التدخين يسبب رائحة الفم الكريهة، فهو أيضاً من أهم أسباب الرائحة الكريهة للجسم.
10) قلل من الأطعمة ذات الروائح النفاذة: فما تأكله يؤثر على رائحة جسمك.
من الأطعمة التي تجعل رائحة العرق كريهة: الفلفل الحار، الأطعمة الغنية بالتوابل، الكاري، الثوم، و البصل، اللحوم الحمراء، المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: القهوة، والمشروبات الكحولية، الأطعمة الغنية بالدهون، الأغذية المصنعة مثل: الدقيق الأبيض والدهون المهدرجة والسكريات المضافة.
11)تناول الحبوب الكاملة، الفواكه الطازجة.
و من أفضل الأغذية التي تساعد على التخلص من رائحة العرق: البقدونس، والخضروات الورقية، والنعناع ، الشمر، الكرفس، وذلك لإحتوائها على مادة الكلوروفيل، والروزماري يساعد على التخلص من الروائح الكريهة.
12) معالجة بعض الأمراض الجلدية المصاحبة أحياناً مثل فطريات الأقدام أو الفخذين.
13) من مزيلات العرق الطبيعية التي تستخدم في وصفات الطب البديل: الليمون، الخل، وخل التفاح حيث يقضي على رائحة الجسم تحت الذراع عند استخدامه بدلاً من مزيل العرق لأنه يقلل من درجة حموضة الجلد والبكتيريا لا تستطيع أن تعيش في مع انخفاض الرقم الهيدروجيني PH، بودرة الأطفال، باكينج صودا حيث تقتل البكتيريا وتساعد على امتصاص العرق، والزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر وزيت شجرة الشاي وزيت النعناع.
والبعض ينصح باسخدم ماء الأوكسجين والكريمات المضادة للبكتريا للتخلص من رائحة العرق.
14) وقد تكون هناك أسباب كامنة وراء رائحة العرق مثل: الإمساك، أمراض الكلي، الكبد، أو بسبب الفطريات أو الطفيليات، انقطاع الطمث، أو الضغط النفسي (الغضب والخوف والإثارة) فيجب معالجة هذه الأسباب.
