فوائد هامة للنعناع للتخسيس والحفاظ على الوزن المثالي.. تعرف عليها
يعتبر النعناع من أفضل الخضراوات التي لها العديد من الفوائد التي تساعد على الحفاظ على الصحة، لما له من خصائص علاجية متنوعة، حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة، وخاصة في الرجيم والتخسيس.
وتقول الدكتورة فاطمة الزهراء موسى، اخصائي التغذية، إن فوائد النعناع للتخسيس، يقوم بالعديد من الأدوار المتعلقة بالحفاظ على الجسم، والحفاظ على الوزن الصحي، خاصة وانه يساعد في تحسين معدل عملية الأيض، كما يدعم القدرة على ضبط الشهية؛ ويساهم في تحسين عملية الأيض.
وأشارت إلى أن يعتبر أيضًا من النباتات العطرية منخفضة السعرات الحرارية مما يجعله من الأغذية المناسبة لمتبعي أغلب أنواع الحمية، ويؤثر في العديد من العوامل المؤثرة على الوزن وذلك لمساهمته في مكافحة اضطرابات النوم وتحسين الحالة المزاجية؛ ويعود تأثير كلا العاملين على التخسيس أن عدد من الأبحاث ربطت بينهما وبين دعم القدرة على خفض الوزن.
وصفات النعناع للتخسيس
"شاي النعناع"
المكونات:
كوب ماء مغلي.
ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازج.
طريقة الإعداد
يُغمر النعناع في الماء لبضعة دقائق.
يُصفى الشاي.
عصير النعناع بالليمون
المكونات
كوب ماء بارد.
ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازج.
ملعقة كبيرة عصير ليمون غير مُحلى.
طريقة الإعداد
يُخلط النعناع مع الماء والعصير في الخلاط الكهربائي.
سموثي النعناع
المكونات:
كوب ماء.
كوب مكعبات ثلج.
ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازج.
ملعقة كبيرة عصير ليمون غير مُحلى.
ملعقة كبيرة عصير برتقال أو جريب فروت غير مُحلى.
12 كوب من شرائح الخيار.
طريقة الإعداد:
يُخلط الماء مع النعناع، والخيار، والليمون، والبرتقال.
يُضاف الثلج إلى السموثي.
ديتوكس النعناع
المكونات:
2 كوب ماء.
ملعقة كبيرة من أوراق النعناع طازج.
ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
14 كوب من شرائح الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل: الكمثرى، والتفاح، والكيوي، والبرتقال، والجريب فروت، والبابايا، والفراولة.
طريقة الإعداد:
يُغمر النعناع مع الزنجبيل والفواكه في الثلاجة لبضعة ساعات قبل استهلاكه.
سلطة النعناع
المكونات:
كوب زبادي خالي الدسم.
ملعقة صغيرة عصير ليمون غير مُحلى.
2 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازج.
طريقة الإعداد:
تُخلط جميع المكونات معًا جيدًا للحصول على مزيج متجانس.
مساج زيت النعناع
المكونات:
بضعة قطرات من زيت النعناع.
طريقة الاستعمال:
يُدلك موضع تراكم الدهون بالزيت لبضعة دقائق مع مراعاة تكرار ذلك يوميًا حتى الحصول على النتائج المرغوبة.
