طريقة بسيطة تساعد في الحفاظ على صحة العين

يعتبر الجلوس أمام شاشتي التلفاز والكمبيوتر أو القراءة لمدة طويلة من أسباب الإصابة بألم العينين أو رؤية وميض.

ويمكن ممارسة تمارين لتقوية العين والحفاظ على صحتها وهي عبارة عن رفع العينين إلى الأعلي، توجيه العينين إلى أقصى زواية علوية يسرى، توجيه العينين إلى أقصى زواية علوية يمني، توجيه العينين إلى اليسار، توجبه العينين إلى اليمين، فتح العينين بأقصى قدرة فتح كلية من دون إغلاق، وجه العينين إلى أقصي زواية سفلية يسرى. وجه العينين إلى أقصي زواية سفلية يمنى، توجبه العينين إلى الأسفل، تركيز النظر إلى الانف.

نصائح تساعدك للحفاظ على صحة العين
عليك الاهتمام بتناول الطعام الصحي لأنه يفيد صحة العين، لأنك تحتاج إلى فيتامين أ لتقوية أنسجة العين، وفيتامين E، وفيتامين C لأنهما يحتويان على مواد مضادة للأكسدة تحمي العين من المياه البيضاء والضمور البقعي.

ويمكنك تناول الخضروات مثل السبانخ، الملوخية، الجرجير، اللفت، البروكلي، القرنبيط، والأسماك مثل المحار، السردين، المكسرات مثل الفول السوداني ليمد الجسم بـ زيت الأوميجا.

ويساعدك الغذاء الصحي في التخلص من السمنة وأمراض السكري التي تسبب أمراض الضمور البقعي، وفقدان النظر في حالة التقدم في العمر. وعليك الاهتمام بارتداء نظارة شمسية طبية موثق بها لحمايتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية، وذلك لحمايتك من أمراض الضمور البقعي وحساسية العين.

وإذا كنت ترتدي عدسات طبية لاصقة عليك ارتداء نظارة شمس فوقها، وفي حالة ممارسة الرياضة يحتاج إلى حماية أكثر لذلك يفضل نوع العدسات مثل البولي. وإذا كان عملك يحتاج إلى ارتداء نظارة حماية مثل أعمال الحدادة، فأنت أكثر الأشخاص الذين يحتاجون إلى نظارة لحماية عينك من شرارة النار مع المعدن، وذلك للوقاية من أمراض حساسية العين. ويصيب النظر المستمر إلى شاشة المحمول عينك بالجفاف.

ويمكن أن تصاب بمتلازم الحساب الآلي، ومن أعراضها: الصداع. إجهاد العين. ألم في الظهر والرقبة والأكتاف. جفاف العين. ويسبب التدخين بقع صفراء في العين، كما يمكن أن يسبب تلف العصب البصري والضمور البقعي، لذلك عليك الإقلاع عن التدخين لحماية عينك من أي خطر محتمل.

يذكر أن مشاهدة الكثير من البرامج التلفزيونيّة، والعروض التوضيحيّة الملونة يتسبب في إلحاق الضرر بالعيون نتيجة شِدّة السطوع والدقّة العالية، حيث يؤدّي ذلك إلى حدوث خلل في الرؤية مثل قصر النظر أو طول النظر، ممّا يجعل الفرد بحاجة ماسّة إلى استخدام النظّارة الطبيّة لتصحيح الرؤية، إضافةً إلى أنّ الشخص يفقد رغبته في النوم بسبب انتظاره للبرامج التلفزيونيّة المفضّلة لديه، ممّا يجعله يخسر الكثير من الوقت ليلًا وينام متأخّرًا، وهذا يؤثّر سلبًا على صحّته ويجهد عينيه.

قامت مجلّة جمعيّة القلب الأمريكية بنشر بحث يتعلق بمدّة مشاهدة التلفاز وعلاقتها بطول أو قِصَر عُمْر الإنسان، وقد توصّل هذا البحث إلى أنّ مشاهدة الفرد للتلفاز لمدّة ثلاث ساعات أو أكثر في اليوم، يجعله معرضًا لخطر الوفاة المُبكّرة ويكون هذا الخطر مضاعفًا مقارنةً بشخص يشاهد التلفاز لمدّة ساعة واحدة فقط أو أقل في اليوم، وقد بينت الدراسات أنّه مقابل كلّ ساعتين إضافيّتين يتمّ تقضيتهما في مشاهدة التلفاز، يرتفع خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسرطان، كما أنّ الجلوس كثيرًا أمام شاشة التلفاز يُسبّب أضرارًا صحيّة للجسم نتيجة قلّة الحركة والخمول.