كيف تحسن حالتك المزاجية؟
كلنا نرغب في تحسين حالتنا المزاجية ونشعر بالتحسن، لكن للأسف، هذه مجرد رغبة بعيدة المنال. يعيش معظم الناس في حياة بائسة، ويعانون من مزاج سيئ ويشعرون بالسعادة مرة واحدة فقط من حين إلى حين على الرغم من رغبتهم الحقيقية في السعادة طوال الوقت.
قد يشعر الناس بمزاج سئ لأنهم كسالى للغاية لاتخاذ إجراءات لتحسين مزاجهم أو قد يكونون جاهلين تمامًا بما يجب القيام به من أجل تحسين مزاجهم.
في هذه المقالة سأزودك بأساليب يمكن أن تساعدك على تحسين حالتك المزاجية وتعيش حياة أكثر سعادة.
إذا كنت ترغب في تحسين حالتك المزاجية، فعليك معرفة سبب شعورك بالتعاسة
1 + 1 = 11
هذه المعادلة سوف تبدو مضحكة لعالم الرياضيات ولكن ليس لعالم نفسي. إذا شعرت بالغضب والتوتر في نفس الوقت، فلن تكون المشاعر الناتجة غضب بالإضافة إلى الإجهاد، لكن سيكون ذلك شعورًا مروعًا حقًا لا يمكنك تحمله.
أحد الأسباب الرئيسية التي تمنع الناس من الشعور بحالة مزاجية جيدة هو التأثير المتراكم للمشاعر حيث تصبح نتيجة شعورين أو أكثر سيئين لأمرًا سيئًا للغاية.
قد تفكر في أن حدثين منفصلين يجب أن يحدثا في نفس اليوم حتى يتمكنا معًا من توليد مزاجين سيئين مختلفين، لكن هل تعلم أن الكثير من الناس يستيقظون مع بعض المشاعر السيئة ؟؟
ألقِ نظرة على الأمثلة التالية:
• تحمل ذنبًا: إذا كنت تكافح من أجل ترك عادة سيئة، إذا كنت غير راضٍ عن الطريقة التي تتصرف بها أو حتى إذا لم تكن راضيًا عن علاقتك بالله، فأنت تحمل بالفعل مشاعر الذنب 247 حتى لو كنت لا تلاحظهم. هذا هو السبب في أن حدثًا صغيرًا جدًا قد يؤدي إلى تأرجح مزاجك بشكل فظيع !! نظرًا لأنك تحمل بالفعل أحد المشاعر التي تشعرك بالذنب، فإن أي مشاعر أخرى ستضاف إلى هذا الشعور بالذنب ستؤدي إلى مشاعر سيئة أكثر حدة
• الاكتئاب الخفيف: أنا لا أتحدث عن الاكتئاب الحاد حيث يصبح الشخص غير قادر على العمل ولكن أنا أتحدث عن الاكتئاب الخفيف الذي ينتج عن بعض الأهداف غير الملباة في الماضي، وعدم القدرة على أن تعيش الحياة التي تريدها أو شعورك أنك تكبر دون فعل شيء مفيد في الحياة.
• الاستمرار في الإجهاد: قد تشعر بالتوتر طوال الوقت حتى لو كنت تعتقد أنك مرتاح. إذا كنت غير قادر على التعامل مع الإجهاد في وظيفتك أو كليتك أو منزلك، فسيظل عقلك دائمًا في حالة تأهب تشبه الإجهاد. المشكلة الوحيدة في هذا الضغط هي أنه لا يمكن ملاحظته بسهولة ويصبح واضحًا فقط عند إضافة عاطفة سيئة أخرى.
يمكنني أن أقدم مئات الأمثلة لكنني متأكد من أن المفهوم واضح الآن. الكثير منا يحمل بالفعل مشاعر سيئة قبل أن يبدأوا يومهم وهذا هو السبب في كل مرة يواجهون فيها موقفًا يثير مشاعر سيئة أخرى، فإنهم يشعرون بالسوء حقًا.
قد يكون تجاهل مشاكلك والسماح لها بالتراكم السبب الرئيسي للاكتئاب في كثير من الحالات. لذا الخطوة الأولى لتحسين حالتك المزاجية هي التخلص من جميع المشاعر السيئة المتراكمة مسبقًا حتى تصبح أكثر تسامحًا.
هناك الكثير من الحلول السريعة التي يمكن استخدامها لتحسين الحالة المزاجية، ولكن إذا لم تكن مصحوبة بخطط طويلة الأجل يمكنها حل المشكلات التي تزعجك حاليًا، فسيكون تأثيرها مؤقتًا وسيعود مزاجك السيئ قريبًا مرة أخرى.
يجب أن يكون لديك خطة طويلة الأجل للتعامل مع جميع المشكلات المزمنة التي تؤدي إلى مزاجك السيئ المتراكم ويمكنك القيام بأي من الإصلاحات التالية للحصول على مزاج سريع لكن مؤقت:
• تحسين حالتك المزاجية باستخدام الموسيقى: يمكنك استخدام الموسيقى لتغيير حالتك المزاجية عند الطلب
• الهرمونات التي تحسن المزاج: يمكن لبعض الهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين والإندورفين أن تحسن الحالة المزاجية.
• الأطعمة التي تحسن المزاج: بعض الأطعمة يمكن أن تحسن حالتك المزاجية على الفور! الفراولة والشوكولاته والحليب وسمك السلمون والمياه والموز.
الإصلاحات السريعة لا تدوم أبدًا وبعضها غير صحي حقًا مثل الأكل والكحول والعقاقير المختلفة.
بعض الناس يعيشون حياتهم يشعرون بالسوء طوال الوقت لأنهم يعتمدون بشكل كبير على إصلاحات سريعة تعمل على تحسين الحالة المزاجية لفترة قصيرة، ثم تجعلهم يشعرون بأسوأ في وقت لاحق.
إذا كنت ترغب في تحسن دائم في حالتك المزاجية، فعليك إجراء تغييرات دائمة في حياتك بدلًا من استخدام حلول سريعة.
