أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأربعاء في أسواق الإسماعيلية
رصدت بوابة الفجر، اليوم الأربعاء، 2019- 9 - 4، أسعار الخضروات والفاكهة، في أسواق وشوادر ومنافذ محافظة الإسماعيلية، حيث وصل سعر الجوافة من 7 الى 10 جنيهات للكيلو، والمشمش 8 جنيه، والعنب من 6 إلى 8 جنيهات، والخوخ من 5 إلى 7 جنيهات للكيلو، والرمان 7 جنيهات، والتين 10 جنيهات، والجريب فروت ما بين 4 و6 جنيهات، والموز 7 جنيهات للكيلو.
وتراوح سعر التفاح الأمريكي بين 15 إلى 20 جنيهًا، والليمون البلدي بين 10 إلى 15 جنيه، والليمون بين 5 إلى 8 جنيهات، وبطيخ من 10 إلى 25 للواحدة، والموز من 7 الي 10 جنيهات.
بينما شهدت أسعار الخضروات استقرارًا في الأسعار، حيث سجل سعر كيلو البطاطس من 5 الي 7 جنيهات، والبسلة الخضراء من 8 الي 10 جنيهات للكيلو، والطماطم ما بين 2 إلى 4 جنيهات، والبصل 3 جنيهات، الفاصوليا الخضراء 8 جنيهات، والبامية 15 جنيها.
وبلغ سعر كيلو الكوسة 8 جنيهات، والخيار من 5 إلى 8 جنيهات، والثوم 5 جنيه، وفلفل السويس 6 جنيهات، الباذنجان 3 جنيهات، الملوخية 5 جنيهات، والفلفل الألوان 7 جنيهات، والفلفل البلدي 4 جنيهات، والجزر 5 جنيهات، والبطاطا 3 جنيهات، والقلقاس 8 جنيهات.
تعرف على الطريقة الصحيحة الطبيعية لحرق الدهون
لطالما سوّقت الكثير من الشركات لمنتجاتٍ تعد الناس بحرق السعرات الحرارية والدهون، وفي الحقيقة دائمًا ما تكون الطريقة الاعتيادة في حرق الدهون، وهي زيادة حركة الجسم، الطريقة المثلى لتحقيق الهدف المراد، ويوجد العديد من الطرق التي من شأنها أن تساهم في زيادة معدل حرق الشخص للدهون، ومنها.
زيادة مدة ممارسة التمارين الرياضية: يحرق الجسم السعرات الحرارية عند ممارسته للتمارين الرياضية وذلك لإمداده بالطاقة، ومن المثير للاهتمام أن الجسم يستمر بحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمرين، ويعتمد استمرار هذا التأثير على تركيب الجسم بشكل عام وعلى المدة التي يمارس فيها الشخص التمارين الرياضية؛ فكلما طالت مدة التمرين، ازداد معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، وازدادت سرعة عمليات الأيض.
ممارسة تمارين المقاومة: تعتبر تمارين المقاومة إحدى أنواع التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية وبناء العضلات، وبازدياد الكتلة العضلية يزداد حرق السعرات الحرارية حتى في أوقات الراحة، إذ يحرق 4.5كغ من العضلات ما يقارب الـ 50سعرة حرارية في حالات الراحة، بينما يحرق الـ 4.5كغ من الدهون 20سعرة حرارية فقط، وتصبح تمارين المقاومة مهمة جدًا مع التقدم في العمر؛ وذلك بسبب تناقص معدلات عمليات الأيض، حيث إن ممارسة هذه التمارين مرتين في الأسبوع على الأقل كفيلة برفعها، ومن الجدير بالذكر أن أكبر العضلات في جسم الإنسان هي التي تحرق الدهون بشكل أكبر، وتوجد في البطن، والصدر، والفخذين، والذراعين.
الكافيين: يعتبر الكافيين واحدًا من الأشياء التي تزيد من معدل حرق الجسم للسعرات، ويُعتقد ذلك بسبب قدرته على إشعار الجسم بأنه يملك مزيدًا من الطاقة، مما يدفعه لزيادة حركته، ويعتبر كل من الشاي الأخضر والأسود، والقهوة مشروباتٍ تحتوي على الكافيين، وللاستفادة من خاصية كافيين القهوة في حرق الدهون دون اختبار أية آثار جانبية كالأرق، ينصح بشرب 1-4 فناجين من القهوة في اليوم.
تناول وجبات صغيرة متكررة: يحتاج الجسم الطاقة لبدء عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية في كل مرة يتناول فيها الشخص وجبة، ولذلك من المنطقي أنّ تناول وجبات صغيرة وبشكل متكرر يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
المداومة على تناول وجبة الإفطار: تتزايد الأدلة التي تؤكد ارتباط زيادة الوزن بعدم تناول وجبة الإفطار؛ إذ أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية بقية يومهم، كما يرتبط عدم تناول وجبة الإفطار بمؤشر كتلة جسم أكبر لدى المراهقين.
شرب الماء: إنّ شرب نصف لتر من الماء يزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة 24-30%، كما يساعد شرب الماءعلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، ويظهر تأثير الماء في إنقاص الوزن خاصة عندما يحل محل المشروبات عالية السعرات الحرارية والسكر.
