نصائح سريعة لتجنب الانتفاخ وعسر الهضم في عيد الأضحى
يمكنك الاستمتاع بالعيد وتجنب الانتفاخ وعسر الهضم الناجم من تناول اللحوم بكثرة، عن طريق مجموعة من النصائح السريعة التي عليك اتباعها خلال أيام العيد:
تناول كوب كبير من الماء قبل الوجبة إذا كنت ستتناول لحوم الضأن بكميات، بربع ساعة على الأقل، وهذا يؤدى لامتلاء المعدة، وبالتالي تناول الطعام بكميات أقل.
ابدأ وجبتك بتناول الحساء أو الشوربة، وذلك لملء المعدة وحتى تقلل من الشعور بالجوع.
يجب ألا تزيد كمية اللحم المتناولة عن قطعتين متوسطة الحجم، على أن تكون مسلوقة أو مشوية، ويفضل وضع عصير الليمون لكسر سمية اللحم.
ابتعد عن التدخين بعد تناول الطعام، كي لا تعاني من الانتفاخ أو ألم المعدة.
لا تتناول الشاي أو القهوة بعد وجبة بروتين دسمة، حتى لا تسبب تهيج جدار المعدة، ويمكن استبدال هذا المشروب باللبن الرايب، أو نصف كوب عصير طازج ممزوج بالماء.
