تجنبي مخاطر لحمة العيد بهذه النصائح
ننشر لكِ عزيزتي نصائح هامة لتجنب مخاطر لحمة العيد، ومنها الآتي:
1 – الإقلال قدر الامكان من اللحوم المدهنة والكبد والكلاوى والمخ والأحشاء الداخلية لارتفاع نسبة الكوليسترول بها.
2 - تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية ويفضل الامتناع عنها إذا أمكن ذلك لارتباطها ببعض المواد الغذائية وتكوين مركبات يصعب على الجسم امتصاصها ومن ثم حدوث تلبكات معوية ومشاكل فى الهضم.
3 – الإكثار من الخضراوات مع الطعام وخاصة طبق السلطة المشكل والمحتوى على ألوان كثيرة وذلك لاحتوائها على الألياف التى تقلل من امتصاص الدهون وتسهل الهضم.
4 _ تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء مع الحفاظ على الحركة أو المشى بعدها.
5 _ ينصح كبار السن بتقليص تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية.
6 - لا تستخدمي السمن الطبيعي كونه من الدهون المضرة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
