تعرفي على فوائد الموز.. والوقت المناسب لتناوله
تعرّفي على فوائد لموز المذهلة التي لا تعد ولا تحصى، لأن الموز من الفاكهة اللذيذة والمغذية جدًّا وتعزز الشعور بالشبع، ومن أبرز فوائده ما يلي:
تحتوي موزة وزنها 100 غرام على ما يلي:
• 100 سعرة حرارية
• 1 غرام من البروتينات
• 25 غرامًا من المواد الكربوهيدراتية
• أقل من غرام من الدهون
• 3 غرامات من الألياف
والموز غني بالفيتامينات "بي6" B6 و"سي" C، وحمض الفوليك، والعناصر المعدنية، وخصوصًا المغنيسيوم والبوتاسيوم.
الموز هو من الفاكهة التي تقع ضمن فئة النشويات، تمامًا كالبطاطا والحبوب والطحين أو الفول السوداني. وهذه الميزة الأخيرة أساسية لتحديد أيّ وقت من أوقات النهار يفضل أكل الموز.
أفضل الأوقات لتناوله
يتميز النشا بشكل رئيسي بكونه يجلب الطاقة إلى الجسم، ومن الأطعمة التي يكون هضمها بطيئًا. ولهذا السبب يفضل تجنّب أكل الموز في المساء، لأنّ هذا النوع من الطعام يساعد على السمنة. في المساء يفضل تناول الأطعمة التي من السهل هضمها.
في المقابل فإنَّ أكل النشا في الصباح رائع لأنه يمدُّ الجسم بالطاقة الضرورية ليكون لائقًا طوال النهار.
فالموز إذًا وجبة خفيفة مثالية في منتصف النهار وبعد الظهر، حيث يعطينا الشعور بالشبع من دون أن يؤدي إلى السمنة، ويسمح لنا كذلك بتفادي استهلاك السكريات والدهون المصنّعة والأطعمة الأخرى غير الصحية.
إضافة إلى ذلك، من السهل حملها وأكلها، ولكن مع ذلك ينبغي الحذر، إذ لا يُنصح بأكل أكثر من موزة واحدة في اليوم، لأنّ قيمتها الغذائية كاملة.
فوائد الموز الرئيسية:
• يخفض مستوى الكولسترول
• ينظم الاضطرابات المعوية
• يقلل تشنّج العضلات
• يجلب الطاقة إلى الجسم بسرعة (وبناءً عليه فإنّ الموز رائع للأطفال والرياضيين أو في حالات التعب المزمن والفيبروميالجيا)
• ينظم النظام العصبي ويساعد على تخفيف اضطرابات القلق والعصبية
• يساعد على علاج الأنيميا بشكل طبيعي
• يخفض ضغط الدم المرتفع
• يقلل مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية
• يعمل كمضادّ للحموضة بشكل طبيعي بفضل خصائصه القلوية
• يقلل الشعور بالغثيان والقيء الصباحي
• غذاء مثالي للأشخاص الذين يعانون القرحة
• يساعد على تخفيف آلام الحيض
• مكمّل للعلاج الذي يهدف إلى التوقف عن التدخين
• فاكهة ضرورية للنساء الحوامل، لأنه يخفّض الشعور بالغثيان وينظّم الأمعاء ويجلب الطاقة، من دون أن يؤدي إلى السمنة، ويحتوي على حمض الفوليك
