"استخدام البخاخ وتناول المشروبات الدافئة".. 20 نصيحة لمرضى الجهاز التنفسي

يعاني الكثير خلال هذه الفترة من الأتربة المنتشرة في الجو، خاصة مرضى الجهاز التنفسي، والذين يعانون من مشاكل كثيرة وذلك أثناء الرياح المحملة بالأتربة وتقلبات الجو والتى تحمل معها الأمراض، وهذا الغبار يؤدى إلى التهاب ممرات الهواء فى الرئتين محدثا الالتهاب الرئوي الأمر الذي يسبب السعال المصحوب بالبلغم وضيق التنفس.

وتقدم "الفجر"، أبرز 20 نصيحة لمرضى الجهاز التنفسي للتعامل مع الرياح المحملة بالأتربة، وذلك من خلال السطور القادمة.

1-اشرب المياه بكميات كبيرة.

2- تناول الأناناس لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة والتي تحمي الأغشية المخاطية.

3- تناول الفلفل الحار حيث أنه يساعد على التخفيف من التهاب الجيوب الأنفية ويزيد من إنتاج المخاط.

4- اعتمد المشروبات الدافئة لتحفيز الجهاز المناعي.

5- تذكر دائمًا البخاخ الخاص بتسهيل عملية التنفس.

6- الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسيل اليدين باستمرار مع استخدام مطهر اليدين.

7- الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تحافظ على صحة الجهاز المناعى وتحمى الجسم من العدوى والفيروسات.

8- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة التى تنتشر فيها الفيروسات والعدوى والجراثيم وارتداء الكمامة حال الخروج من المنزل.

9- ممارسة التمارين الرياضية، حيث إنها تحافظ على صحة الجسم والرئتين وتحميهم من الأمراض المختلفة.

10- الابتعاد عن التدخين، فهو من أخطر العادات اليومية التى تسبب الالتهاب الرئوى ومشاكل الجهاز التنفسى والرئتين.

11- يجلب الاهتمام بأخذ لقاحات الأنفلونزا الموسمية، حيث إنها تحمى الجسم وتحد من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوى، خصوصا الأطفال، لحمايتهم من العدوى.

12- ركز على الأغذية الغنية بفيتامين "سي".

13- ابتعد تمامًا عن البخار لتجنب تهيج الأغشية المخاطية.

14- تناول الثوم والبصل يساعد على قتل بعض الفيروسات لكونهما من المضادات للفطريات.

15- احرص على تدفئه وجنتك ليلًا خاصة أثناء النوم عن طريق ارتداء وشاح قطني.

16- الزيوت العطرية مفيدة من أجل تهدئة الجيوب الأنفية.

17-استعمال غسول ملحي بصورة يومية.

18-عدم ترك المنزل إلا فى حالة المشاوير الهامة ويكون مرتديا ماسك لمنع الأتربة.

19- ارتداء الملابس الشتوية الملائمة.

20- تناول الأطعمة الصحية والسوائل والفواكه.