المسموح والممنوع للحامل في شهرها الثامن
نخبرك بكل ما تريدين معرفته عن تغذية الجنين في الشهر الثامن، والمسموح والممنوع تناوله حفاظا على صحتك وصحة جنينك:
من أهم الأطعمة التي يجب تناولها في الشهر الثامن من الحمل:
الأسماك: تحتوي الأسماك على البروتينات التي يحتاجها الجنين، والدهون الصحية التي تساعد على اكتمال نمو المخ، كما تحتوي عل كميات مناسبة من الحديد الذي تقيك من الأنيميا.
اللحوم الحمراء: فهي أيضًا مصدر أساسي للبروتين والحديد، التي تسرع نمو الجنين في هذا الشهر، وكذلك احتوائها على العديد من المعادن، لتكون صحتك بخير ولا تشعرين بالارهاق المستمر.
الموز: يحتوي الموز على فيتامينات ومعادن مختلفة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد، فهو يساعدك على الوقاية من الإمساك، كما أنه مصدر جيد للحديد.
منتجات الألبان: منتجات الألبان المتنوعة لها تأثير كبير على نمو الجنين في الشهور الأخيرة، فهي مصدر أساسي للكالسيوم والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المتعددة.
البرتقال: وغيره من الفواكه التي تحتوي على فيتامين "ج"، مثل: الكيوي والجوافة والطماطم، لتساعد على امتصاص الحديد لوقاية الحامل من الأنيميا، كما تحتوي على ألياف تساعد على الهضم وتمنع الامساك.
الخضوات الورقية: مصدر أساسي للألياف التي تقي الحامل من الإصابة بالإمساك والبواسير خلال الحمل وبعد الولادة، كما أنها مصدر للكالسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثامن
أما عن الأكل الذي قد يسبب ضرر للأم أو الجنين في هذا الشهر:
الحليب غير المبستر، رغم فوائد الحليب العظيمة للحامل في الشهور الأخيرة، ولكن يجب اختيار الحليب المبستر، لتجنب الإصابة بالبكتيريا الموجودة في الحليب غير المبتسر.
القهوة، وما تحتوي عليه من كافيين، يسبب الأرق والعصبية للأم، والحركة الكثيرة للجنين.
المقليات، فهي مشبعة بالدهون غير الصحية التي تضر بصحة الأم وجنينها.
اللحوم غير الناضجة، فقد تحتوي على بكتيريا تصيب الأم وجنينها بأمراض مختلفة.
الأسماك التي تحتوي على زئبق، كالتونة والسلمون وأبو سيف.
نصائح لتغذية الحامل في الشهر الثامن
اهتمي بتناول الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية القليلة، حتى لا تكتسبي المزيد من الوزن في هذه الفترة.
تناولي الكثير من السوائل والألياف، لتجنب الإمساك والبواسير، التي تكونين أكثر عرضة لها في الثلث الأخير.
حضري أطعمة صحية دومًا في ثلاجتك، حتى تتناولي بين الوجبات ولا تلجئي للأكلات السريعة غير الصحية.الم
