أخرهم "تناول الشاي بعد الوجبات".. 7 تحذيرات من "100 مليون صحة" لحياة أفضل
تواصل مبادرة "100 مليون صحة" التي أطلقها الرئيس عبد الفتاح السيسى، جهودها للكشف عن مرضى "فيروس سي" والأمراض غير السارية، وتدعم تلك الجهود بحزمة من النصائح والتوجيهات التي تعلنها يوميا، في إطار الحفاظ على صحة المواطنين، آخرها تناول الشاي بعد الوجبات، وكشف آليات عمل "الريجيم" الآمن.
وبشكل يومي تُطلق المبادرة، عدة نصائح صحية وإرشادات تغطي كل المجالات الصحية والتعاملات اليومية، وفيما يلي ترصد "الفجر"، أبرز الارشادات والتحذيرات للمبادرة.
تناول الشاي بعد الوجبات
وحذرت المبادرة من تناول الكبار والصغار الشاي عقب الوجبات الغذائية، مؤكدة أنها عادة مضرة بالصحة لأن الشاي يمنع الجسم من امتصاص الحديد، موضحة أن تناول الأطفال للشاي يصيبهم بالأنيميا وهو ما يمثل خطورة على الصحة العامة للطفل، ونصحت المبادرة باستبدال الشاي للأطفال بالعصائر الطبيعية .
وطالبت المبادرة، بضرورة تعود الكبار والصغار على العادات الغذائية الصحية والاهتمام بالرياضة وممارستها على الأقل 3 مرات أسبوعيا، متابعة أنه ينبغي على أولياء الأمور تناول الشاي في أوقات تكون بعيدة عن تناول الطعام، خاصة الوجبات الرئيسية.
المشي 3 مرات أسبوعيا لمدة ساعة
كما أوضحت المبادرة 100 مليون صحة، أن فوائد ممارسة رياضة المشي تتمثل في كونها قادرة على تحسين الحالة المزاجية وتساعد على مقاومة الاكتئاب، ونصحت المواطنين بالمداومة على المشي ساعة لمدة 3 مرات أسبوعيا.
وأشارت إلى التغذية السليمة عقب الانتهاء من عيد الفطر، حيث يجب تنظيم مواعيد تناول الطعام، وعدم الإسراف فيه بعد ذلك، لأن هذه الفترة تعد إنتقالية بعد الصوم، ففى رمضان ينخفض المعدل اليومي للوجبات الغذائية، وكذلك التمثيل الغذائي بالجسم، بينما الإفطار بعد شهر الصيام يكون مصحوبا بزيادة عدد وكميات الوجبات وارتفاع التمثيل الغذائي، لذلك من الأفضل العودة تدريجيا إلى النمط الغذائي العادي بعد رمضان، وخصوصا أن العيد مرتبط بتناول أنواع مختلفة من الحلويات الدسمة، فالتدرج يهيئ الجهاز الهضمي إلى استقبال الأطعمة بيسر وسهولة. ونصحت بتناول الفاكهة والخضروات، حيث أنها غنية بالألياف، وتقلل من امتصاص الدهون.
آليات عمل "الدايت" الآمن
في سياق متصل، أكدت مبادرة 100 مليون صحة، أن النظام الغذائي الصحي يقي من الأزمات الصحية وتقلبات الجهاز الهضمي، وتابعت: الرجيم لا يعني بالضرورة حرمان الجسم من الطعام، مؤكدة أن الأكل غير صحي ظنا من الشخص أنه يقوم بعمل رجيم يعيد الشخص إلى وزنه القديم والسابق للدايت، مضيفة أنه لابد من الاعتماد على نظام صحي ومتوازن به كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، متابعة حالة الرغبة في انقاص الوزن يجب اتباع تعليمات الطبيب والحرص على تناول الفواكة والخضروات.
الوقاية من الأنيميا
و للوقاية من الإصابة بفقر الدم "الأنيميا"، خاصة بالنسبة للأطفال، أوضحت المبادرة أن تناول وجبة متوازنة تحتوي على كميات مناسبة من الحديد، مع الاهتمام بتناوله من مصادر حيوانية، و تجنب الأطعمة التي تعوق امتصاص الحديد مع الوجبات أو بعد الأكل مُباشرةً، وتناول العناصر التي تساعد على امتصاص الحديد مثل "فيتامين ج" مع الوجبات، وعلاج أي مصدر للنزيف المزمن وعلاج أمراض سوء الامتصاص، وعدم تناول الأسبرين ومضادات الروماتزم بكثرة، فضلاً عن التوعية بطرق الإصابة بالديدان الطفيلية التى تسبب أنيميا لتجنب الإصابة بها، أما المرأة الحامل يجب أن تتناول جرعات إضافية من الحديد في النصف الثاني من فترة الحمل.
البطاطس المقلية
وحذرت حملة جيل بكر يكبر بصحة أحد حملات مبادرة 100 مليون صحة، الأمهات من طهي البطاطس المقلية كأطباق رئيسية أو الإكثار منها في وجبات الأطفال، مؤكدة أن الطعام المقلي مثل البطاطس يحتوى على نسب عالية من الدهون ويسبب زيادة في الوزن، ما يؤدى إلى الإصابة بالسمنة المفرطة التي تتسبب في أمراض مثل السكر والضغط.
وقالت حملة جيل بكر يكبر بصحة، أنه يجب تناول الخضروات والفواكة والبعد عن الطعام المقلي بالزيوت المهدرجة التي تمثل خطورة على صحة الأطفال والكبار، متابعة أن الدولة تنفق ملايين الجنيهات على علاج الأمراض الناتجة عن السمنة.
اللحوم المصنعة
وحذرت مبادرة 100 مليون صحة من تناول الأطفال للحوم المصنعة، مثل البرجر والبطاطس الشيبسي المصنعة أيضًا، مؤكدة أنها تمثل خطورة على صحتهم، قائلة: "لابد من تعود الأطفال على الأكل الصحي والطازج والبعد عن تناول الوجبات السريعة، والاعتماد على الأكل الصحي مثل الخضراوات والفواكه والألبان".
جلوس الأطفال أمام التليفزيون
وأكدت المبادرةـ أن قيام الأمهات بشغل الأطفال بالتليفزيون أو الموبايل أو اللاب توب طوال اليوم، للقيام بما يخصها من أعمال منزلية يمثل مشكلة خطيرة لما تسببه شاشات التليفزيون والموبايل من خروج مستمر للأشعة المضرة والتي تؤثر مباشرة على النظر.
ذكرت منشورات للمبادرة، إن جلوس الطفل أمام شاشات التليفزيون والموبايل مع استمرار تناول الطعام الغير صحى يسبب له زيادة فى الوزن وتابعت الحملة: عدم الحركة والرياضة وراء زيادة الوزن، ونصحت الأمهات بشغل الأطفال بالقراءة وممارسة الرياضة والبعد عن الغذاء غير الصحى مشددة على أهمية إتباع نظام حياة صحى لجميع أفراد الأسرة لعدم الإصابة بأمراض مثل الضغط والسكر والقلب.
