ممارسة الرياضة أسبوعيا تقلل الشيخوخة المبكرة
أظهرت دراسة جديدة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن 150 دقيقة فى الأسبوع من ممارسة الرياضة تقلل من العجز المبكر.
وأوضح الباحثون في مركز تعزيز الصحة في جامعة معهد فلوريدا للشيخوخة أن كل دقيقة من النشاط البدني يمكن أن تسهم في خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والوفاة المرتبطة بمشاكل القلب ولا سيما لدى كبار السن الذين يعانون من محدودية الحركة.
ووفقا للدراسة المنشورة في مجلة جمعية القلب الأمريكية يوصي الباحثون الأشخاص البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 64 و80 عاما بضرورة ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية القوية كل أسبوع.
وقال مدير المركز كبير مؤلفي الدراسة توماس دبليو بوفورد إن ممارسة النشاط منخفض الحدة قد يشكل فوائد لقلوب كبار السن الذين يعانون من مشاكل التنقل.
ووجدت دراسة سابقة أن النشاط البدني قد يقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب لدى النساء الأكبر سنا في حين وجدت دراسة أخرى أن ساعة من التمارين يوميا يمكن أن تقلل خطر الإصابة بقصور في القلب إلى النصف.
