عادة يومية خاطئة تهدد حياتنا بالخطر.. تعرف عليه
كشفت دراسة إسبانية أن تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل أو تناول العشاء في وقت متأخر يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان، حيث وجدت أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة العشاء بعد التاسعة مساءًا أو قبل نومهم بساعتين، قد يتعرضون للإصابة بسرطان الثدي أو البروستاتا بنسبة 25% تقريبًا، حيث أنها تسرع عملية التمثيل الغذائي، بدلًا من الراحة والاستراخة .
وقد قام علماء في معهد الصحة العالمية في جامعة برشلونة، بدراسة حالة 1800 من مرضى سرطان الثدي أو البروستاتا، فضلًا عن ألفي حالة من الأصحاء، ومتابعة أنماط الأكل والنوم، والعادات الصحية اليومية التي يفعلونها، والخطوات التي يمارسونها حفاظًا على صحتهم، واكتشفت الدراسة أن مرضى السرطان كانوا يميلون إلى تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل أو اقل من ساعتين قبل النوم .
وقد أكد الدكتور مانوليس كوجفيناس، المعد الرئيسي للدراسة المنشورة في المجلة الدولية للسرطان، أن الالتزام بأنماط الأكل نهارا، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، مشيرة إلى أهمية تنظيم الإيقاع الغذائي اليومي، فضلًا عن تنظيم النوم بشكل نمطي، ولا سيما في أوقات مبكرةن مع الحرص على ربط النظام الغذائي والنوم بشكل منظم يساعد الجهاز الهضمي والغدد الهرمونية على العمل بدون خلل أو اجهاد .
العادات الاخرى التي تسبب السرطان
وضع الهاتف المحمول في حمالة الصدر .
الجلوس لفترات طويلة .
الاسراف في استخدام بودرة التلك .
تناول الكحوليات والمسكرات .
النوم بالقرب من الهاتف الخليوي .
نصائح للوقاية من السرطان
الاقلاع عن التدخين .
اتباع نظام غذائي صحي ومفيد .
الحرص على ممارسة الرياضة .
الاحتفاض بوزن مناسب .
عدم التعرض للشمس فترة طويلة .
الحصول على التطعيمات في موعدها وفي الحالات الاستثنائية .
عدم مشاركة السرنجات واستخدامها مرة واحدة .
ممارسة الجنس الآمن والتعفف والاكتفاء بالزوجة .
عمل الفحوصات الطبية بشكل دوري .
