لصيام صحي وآمن.. أخصائية تغذية توجه نصائح لمن أجرى عملية السمنة
وجهت نرمين فايز أخصائية التغذية العلاجية، نصائح عدة للذين قاموا بإجراء عمليات السمنة المختلفة، وخاصة عمليات تكميم المعدة، باتباع النظام الصحي السليم خلال شهر رمضان، وشرب كميات كافية من الماء من 2 إلى 3 لتر بين وجبتي الإفطار والسحور وأثناء الطعام، لإمداد الجسم بالسوائل أثناء النهار، حتى لا تحدث أي مضاعفات كـ"القيء" جراء تكدس الأكل مع الشرب.
وحذرت فايز، من تناول المشروبات الغازية، كونها تؤثر بالسلب على عملية الهضم وتملأ المعدة بالسكر، وكذلك من تناول السكريات، كما نصحت بالاهتمام بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، كالزبادي واللوز والمشمش الطازج والشيكولاتة الداكنة كما يمكن اعتبارها وجبة للتحلية إذا ما قمنا بدمج كل هذه المكونات معا كعصير مثلج.
وقالت أخصائية التغذية، إنها تحاول تغطية كمية البروتين بمكملات غذائية خلال شهر رمضان كي نضمن أن تقوم الوظائف بدورها في الجسم بصيام بدون مشاكل، مشيرة إلى أنه بالنسبة للرجل يأخذ من 70 لـ80 جرام بروتين في اليوم، وبالنسبة للسيدات من 50 لـ60 جرام في اليوم.
ونصحت بتناول الإفطار على أكثر من مرحلة أي بمعدل كل ساعتين وجبة خفيفة، يفضل حبة تمر وشرب الماء، وبعد صلاة المغرب، تناول شربة وخضروات، ثم بعد إتمام صلاة التراويح، تناول وجبة تحتوي على الطبق الرئيسي.
