"كبسولة طبية" لمرضى ضغط الدم: الابتعاد عن تناول العرقسوس وحرص على تناول الكركديه البارد
تقدم بوابة "الفجر" يوميًا عددًا من النصائح الطبية مع نخبة من الأطباء المتخصصين بمحافظة البحر الأحمر؛ وذلك على مدار شهر رمضان المبارك.
نحن الآن نعيش روحانيات شهر رمضان الذي فرض فيه على المسلمين الصيام من الفجر وحتى المغرب. والصيام يؤثر على كل منا بأشكال مختلفة فهناك من يستطيع التعامل مع الصيام بشكل عادي وهناك من يفقد قواه بسرعة قبل وصول النهار لمنتصفه وهذا يعتمد بشكل كبير على النظام الغذائي الذي تتبعه.
ما هي طرق التغذية السليمة لمرضى ضغط الدم خلال شهر رمضان؟
يجيب علينا في هذا السؤال الدكتور "إسلام عادل حفينه" دكتوراه في العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية؛ قائلا:-
الابتعاد تماما عن تناول العرقسوس والحرص يوميا على شرب كوب من الكركديه المنقوع على البارد والدوم او العصائر الغنية بالبوتاسيوم كالموز والكنتنلوب.
التقليل من تناول اللحوم الحمراء او الابتعاد عنها بقدر الامكان ويفضل.
تناول اللحوم البيضاء كالاسماك وصدور الدجاج والارانب
تناول الاغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والكنتنلوب والتمر وكذلك تناول سلطة لانها تساعد علي تقليل نسبة الصوديوم بالجسم، كذلك يفضل تناول البطاطس المسلوقة لانها تعمل علي امتصاص الاملاح من الجسم واخراجها مع الالياف خارج الجسم.
شرب الماء بمعدل كوب الي كوبين كل ساعة من الافطار للسحور.
الابتعاد عن المخللات والحوادق والاغذية المقليه وتقليل الملح واستبداله بعصير الليمون.
المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل مع
تناول وجبات صغيره وعديده مابين الافطار والسحور.
انتظرونا يوميًا مع عددًا من النصائح الطبية مع نخبة من الأطباء المتخصصين بمحافظة البحر الأحمر علي مدار شهر رمضان.
