أطعمة رمضانية تجنبيها لتفادي زيادة الوزن في الشهر الفضيل
دائمًا تداهمكِ فكرة الخوف من زيادة في شهر رمضان، لذلك نقدم لكِ أفضل الطرق التي تساعدكِ على إنقاص الوزن بشكل صحي وسريع، للتمتع بجسم رشيق وصحي.
الكربوهيدرات المكررة
الأكلات المصنوعة من الدقيق الأبيض، الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، الكعك، تدفع إلى الإفراط في تناول الطعام حيث يتم إزالة المواد الغذائية والألياف منها، كما أنها ليست صحية لأنها تحتوي على نسبة سكريات تسبّب في تقلبات كثيرة في نسبة السكر بالدم، و زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
إستبدلي الكربوهيدرات المكررة بالأكلات التي لها مصادر كبيرة من الالياف و الفيتامينات و المعادن مثل الفواكه، الخضروات، البقوليات، الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير.
مشروبات الكافيين
المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي مادة محفزة للجهاز العصبي و تؤدي الى الأرق و فقدان المعادن و الأملاح، و بالتالي الشعور بالعطش. بدل مشروبات الكافيين، أكثري من شرب الماء خلال الإفطار لتعويض الخسارة من القهوة، أو شرب فنجان واحد من القهوة و الشاي بعد ساعتين من تناول وجبة إفطار صحية.
المخللات
مخاطر تناول المخلالات على مائدة الإفطار عديدة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم مما يجعلها خطرة على مرضى ضغط الدم المرتفع و مرضى الكلى، كما أن تناولها يزيد من الإحساس بالعطش و قد تؤدي الى الشعور بالصداع و الإرهاق.
الأطعمة المالحة والحارة
المأكولات المالحة و الأسماك المالحة تقوم بحبس الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن، بالإضافة الى انها من الاكلات التي تشعرنا بالعطش بشكل كبير في رمضان. أما بالنسبة للتوابل الحارة فهي تجعلنا عرضة للعديد من المشاكل الصحية كعسر الهضم و الانتفاخ و حموضة المعدة، كذلك تؤدي الى شعور بعطش شديد خلال فترة الصيام.
