نصائح هامة للتخلص من مشكلة العطش نهار رمضان
مشكلة العطش تزداد بشكل كبير خلال صيامك في رمضان، نتيجة لعدة عوامل، منها التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة، أو بذل مجهود زائد، ولكن هناك أطعمة يجب عليك تناولها على الإفطار لما تعطي الجسم شعور بالعطش طوال فترة الصيام:
التفاح: فاكهة منعشة وغنية بالفوائد، تركيبته الغنية بالمياه والألياف بعيدا عن الصوديوم تساعدك على الاستمرار لوقت أطول من دون الشعور بالعطش خلال الصيام.
جوز الهند: ماءه يساعدك على إبعاد العطش عنك لوقت أطول كما إمدادك بالطاقة الكافية خلال اليوم.
شرائح الليمون: من الطبيعي أنك تشربين الكثير من المياه قبل السحور وخلاله، ولكن النتيجة الأفضل، أضيفي إليه بعض شرائح الليمون المقطعة مع الثلج.
الخيار: يحتوي معظم تركيبته على نسبة كبيرة من الماء، هو أحد المكونات الأساسية لسحورك كي تبقي منتعشة طوال اليوم ومن دون أي عطش، كما أنه يساعدك على التخلص من مشكلة الإمساك المنتشرة في فترة الصيام.
الكيوي: يحد من مشكلة العطش، يمتلك خصائص غذائية تخلصك من مشكلة الحرارة المرتفعة في الجسم لتبقيك منتعشة خلال أيام الصيف الحارة
العنب: احتفظي بالقليل من العنب داخل الثلاجة واستعيني به كفاكهة منعشة وغنية بالمياه والفيتامينات وتناوليه بعد سحورك كتحلية لذيذة ومفيدة تحميك من الجفاف.
