"كبسولة طبية" 5 خطوات تجنبك العطش في نهار رمضان
تقدم بوابة الفجر يوميًا عددًا من النصائح الطبية من أطباء متخصصين على مدار شهر رمضان المبارك.
كثيرًا منا يفتقد السيطرة على نفسه في التغلب على العطش في نهار رمضان اليوم أول النصائح حلول التغلب على العطش في نهار رمضان.
قدم الدكتور تامر مرعي وكيل وزارة الصحة بالبحر الأحمر عدد من النصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان وحاءات كالتالي:-
اولآ _تناول السوائل الطبيعية والخضروات الغنية بالمياه والتى تعوض الجسم عن فقدان السوائل طوال اليوم، ومنها الخيار والبطيخ والعصائر الطبيعية والفرش.
ثانيا _تجنب تناول الاطعمة المحلاة والمشروبات الغازية، فهى تزيد من العطش أثناء فترة الصيام وفي نهار رمضان.
ثالثا _ننصح دائما بتأخير وجبة السحور، وخصوصا فى الايام الاولى من الصيام وذلك لتأهيل الجسم على الحرمان شرب المياه أو تناول الطعام لساعات طويلة خاصة في الصيف.
رابعًا _تجنب تناول الاطعمة التى تحتوى على بهارات وتوابل خلال وجبة السحور، حيث انها تزيد من الشعور بالعطش اثناء فترة الصيام ونهار رمضان.
خامسا _التقليل من تناول الكافيين وخصوصا القهوة والشاى لأنها تزيد من نشاط الكلى وتعزز افراز البول؛ وتجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقه وذلك للوقاية من العطش الشديد.
تابعونا يوميا على بوابة الفجر طوال شهر رمضان مع أهم النصائح الطبية مع نخبة من الأطباء ونظام التغذية السليمة خلال شهر رمضان.
