اكتشفي أسرار "شانينا شايك" لتحصلين على رشاقة مثالية قوام جذاب
عارضات الأزياء يُعتبرن مثالاً للرشاقة والقوام الممشوق، لا سيما عارضات فيكتوريا سيكريت اللواتي يخطفن الأنظار برشاقتهن الجذابة. واليوم، تشاركك واحدة من عارضات فيكتوريا سيكريت، شانينا شايك، أسرار رشاقتها، لتحققي القوام المثالي الذي تحلمين به.
العارضة الأسرتالية ذات السبع والعشرين ربيعاً، نشرت صورة على حسابها على انستغرام تظهر فيها بدون مكياج، وهي تشرب عصيراً أخضر أو سموذي صحياً، والذي تراه سر رشاقتها وقوامها المذهل، بالإضافة إلى نضارة بشرتها.
وتخبرك ببساطة أن سر رشاقتها ذلك، هو عبارة عن عصير الكرفس!
هذا العصير الصحي، هو أهم مكونات غذاء شانينا اليومية، فتحرص على شربه صباحاً ما يحقق لها عدة فوائد صحية، بحسب تعليقها، تجعلها لا تستغني عن هذا العصير الأخضر إطلاقاً.
الكرفس غني بالفيتامينات، ومشهور بكونه مضاد للالتهابات، ما يقلل أو يمنع تورم الأنسجة والأعضاء، بالإضافة إلى كونه يحسن من وظائف الجهاز الهضمي والأمعاء، فيخلصك من الشعور بالثقل والتخمة. وتحسين أداء الجهاز الهضمي ينعكس بلا شك على بقية صحتك العامة، وأول ما يظهر من آثارها هو انتعاش البشرة ونضارتها.
كما تلتزم شانينا بروتين غذائي صحي خالٍ من الدهون تماماً مع الخضروات المطهوة على البخار. كما أنها توقفت عن تناول أي فاكهة سكرية، وتبتعد عن شرب الكحوليات.
وتبدأ يومها بشرب كوب من الماء الساخن مع الليمون، ثم تتناول العصير الأخضر المفضّل لديها، أو ربما تستبدله في بعض الأحيان ببيضتين مسلوقتين، أو بضع شرائح من الأفوكادو أو السلمون المدخن وتتّبع نفس الأطباق بالنسبة إلى الغداء تقريباً. أما بالنسبة إلى العشاء، فتتناول سمكاً مسلوقاً أو مطهواً على البخار، مع خضروات مطهوة على البخار أو مطهوة على النار بدون دهون (سوتيه) مع بروتين خالٍ من الدهون.
وترى شانينا البيلاتس تمرينها المفضل، بالإضافة إلى بعض تمارين الكارديو الراقصة، مع استخدامها أوزاناً بسيطة مربوطة حول ساقها لتعطيها بعض المقاومة أثناء التمرين، أو تمارس قفز الحبل. وهي تحرص على التمرين مرتين يومياً.
