أفضل الأطعمة التي تمنحك السعادة في يومها العالمي
إليكم أفضل الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالسعادة، وفقاً لما ذكره موقع " doyouyoga"، يومها العالمي، حيث يعتبر اليوم الأربعاء الموافق 20 مارس 2019 يوم السعادة العالمي.
- التوت
يحتوى التوت والفراولة على عناصر مغذية لأنثوسيانيد الأنثوسيانين والتي تساعد في تقليل الاكتئاب والإجهاد.
- الدجاج
يحتوى لحم الدجاج على فيتامين ب 12 الذى يساعد على تهدئة الجسم.
- الشاى الأخضر
يعتبر الشاى الأخضر من المشروبات التى تساعد على تهدئة الأعصاب، وتقليل التوتر كما تساعد على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.
- السلمون
يحتوى السلمون على نسبة عالية من أوميجا 3 ، التى تساعد على استقرار الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب وتحسين الذاكرة والتركيز.
- السبانخ
تعمل أوراق السبانخ على تحسين الحالة المزاجية للإنسان وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من حمض الفوليك.
- الشيكولاتة الداكنة
تساعد الشيكولاتة الداكنة على الشعور بالسعادة، وذلك لأنها تحتوى على نسبة عالية من المغنيسيوم الذى يقلل من الشعور بالقلق ويعمل على تهدئة العضلات، كما يساعد على إنتاج مادة الاندورفين، مما يجعل الإنسان يشعر بالسعادة.
- الطماطم
تحتوى الطماطم على عناصر غذائية هامة تساعد على تقليل الشعور بالقلق وتعمل على تحسين الحالة النفسية للإنسان.
- الجوز
يعتبر الجوز من الأطعمة المثالية التى تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وذلك لاحتوائها على فيتامين B، الذى يعمل فى الحفاظ على توازن الحالة المزاجية ومحاربة التعب والقلق والتوتر والتهيج.
