طرق تساعد الطفل على النوم بشكل أفضل
هناك مجموعة من الطرق الطبيعية التي تساعد الأم في تنظيم مواعيد نوم طفلها، وهي كالتالي:
1- تدريب الطفل على موعد محدد للنوم والاستيقاظ بشكل يومي.
2- مراعاة ألَّا يتناول الطفل أطعمة مليئة بالسّكر قبل 30 دقيقة من وقت نومه، لأنها ترفع مستويات السكر في الدم وبالتالي تزيد نسبة الطاقة في جسمه.
3- يُفضَّل تناول أطعمة مليئة بالسعرات الحرارية قبل نوم الطفل لسدّ جوعه، لأن ذلك قد يُسبب استيقاظه عدة مرات خلال الليل.
4- يُستحسن عدم النظر بتركيز في عينيّ الطفل وقت نومه، لأن ذلك قد يشعره برغبة في السهر.
5- عدم إزعاج الطفل أو تشغيل أصوات تلفت انتباهه أثناء النوم.
6- المحافظة على هدوء المكان قدر المستطاع.
7- التحدث مع الطفل بصوت هادئ ومنخفض قبل نومه.
8- تحديد وقت محدد للعب بالألعاب الإليكتونية وأجهزة الهاتف المحمول.
9- الاستحمام بماء دافيء.
10 – اععطاء الطفل مشروب دافيء من الحليب أو اليانسون وغيره.
