جربي "الرجيم الفرنسي" لجسم رشيق وأنيق هذا الموسم
أصبحت الرشاقة من المواصفات المطلوبة في صفوف السيدات حيث تزيد من أنوثتهن وتناسق أجسادهن، لذلك تسعى صاحبات الوزن الزائد لتطبيق بعض أنواع الرجيم حتى يتخلصن من الدهون المتكدسة في الجسم. سنقدم في مقال اليوم خطوات الرجيم الفرنسي الذي يعتبر من أبرز الحميات الغذائية الصحية والمتوازنة.
اليوم الأول
الفطور:
- حبة تفاح + كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر.
الغداء:
- بيضة مسلوقة + حبة طماطم + تفاحة
العشاء:
- طبق سلطة بروكلي + بيضة مسلوقة بالإضافة إلى كوب شاي أخضر بدون سكر
اليوم الثاني
الفطور:
- تفاحة + كوب من الشاي الأخضر.
الغداء:
- طبق سلطة بروكلي + قطعة لحم مشوي خالية من الدهن + كوب من عصير العنب الطازج بدون سكر.
العشاء:
- حبتين تفاح
اليوم الثالث
الفطور:
- طبق سلطة خيار وطماطم + بيضة مسلوقة + كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
الغداء:
- قطعة من الدجاج المشوي بدون جلد + كوب من عصير التفاح الطبيعي.
العشاء:
- كوب من الزبادي الخالي من الدسم
اليوم الرابع
الفطور:
- 100 جرام من الجبنة البيضاء + كوب من الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر.
الغداء:
- سمكة مشوية متوسطة الحجم + كوب عصير جزر طبيعي.
العشاء:
- حبتين تفاح.
اليوم الخامس
الفطور:
- بيضتين مسلوقتين + كوب من الشاي الأخضر.
الغداء:
- شريحة من الدجاج المشوي + عصير تفاح طبيعي بدون سكر.
العشاء:
- كوب زبادي قليل الدسم.
اليوم السادس
الفطور:
- بيضة مسلوقة + طبق سلطة الخيار والطماطم + كوب شاي أخضر.
الغداء:
- شريحة من الدجاج المشوي + عصير تفاح طبيعي.
العشاء:
- كوب زبادي.
اليوم السابع
الفطور:
- قطعتان جبنة الخالية من الدسم + تفاحة + كوب شاي أخضر.
الغداء:
- طبق شوربة خضار + شريحة من الدجاج المشوي.
العشاء:
- كوب زبادي قليل الدسم.
