حضري برجر صحي مفيد للرجيم
تعشقين البرجر، وترغبين في نفس ذات الوقت باتباع نظم صحي مناسب، عليك تحضيره بهذه الطريقة لرجيم صحي:-
4 خبز كايزر بنى (صغير الحجم)
2 معلقه كبيره زيت زيتون
300 جم لحم البقر المفروم
3ملاعق كبيره من فتات الخبز
1 بياض بيض
1 بصل مكعبات
ربع معلقه صغيرة من كل من الملح و الفلفل الأسود والفلفل الحلو وتوابل اللحوم.
تخلط جميع المكونات معا في وعاء كبير لتشكيل 4 برجر ضعيهم على الشوايه وقومي بتقليبها على الجانبين من حين لاخر لمده من 11 الى 13 دقيقه قومي بتقديم البرجر مع الطماطم والخس.
هذه الوصفة تنتج أربع قطع وتتراوح السعرات الحرارية لكل واحده من 270 الى 340 سعر حراري.
