تخلصي من غازات البطن بهذه الخطوات
يعاني معظم الأشخاص من غازات البطن، فهي مزعجة خاصة للنساء، لذا هناك خطوات على المرأة اتباعها للتخلص من الغازات بكل سهولة:-
الجهود التي ينبغي عليكِ القيام بها من جانبكِ:
- تناول الطعام ببطء.
- إعادة تثبيت جسر الأسنان أو أيّ أدوات مثبّتة بطريقة سيّئة على الأسنان.
- تصريف احتقان الأنف.
- زيادة النشاط البدني.
- تقليل كمية استهلاك اللاكتوز – منتجات الحليب – (في حال وجود حساسية ضد اللاكتوز).
- زيادة استهلاك كمية الألياف في نظامكِ الغذائي تدريجيًّا.
الحدّ من أو تجنّب ما يلي:
- التحدث أثناء تناول الطعام.
- تناول الطعام عندما تكونين مستاءة أو في عجلة من أمرِك؟
- استخدام القشة – ماصة - أثناء الشرب.
- الشرب من القنينة.
- التدخين أو مضغ التبغ.
- مضغ العلكة أو مصّ قطع الحلوى.
- شرب المشروبات الغازية.
- تناول أطعمة تحتوي على السوربيتول أو الفركتوز.
- رشف المشروبات الساخنة (انتظري إلى أن تصبح فاترة).
