لرجيم صحي قبل زفافك.. تعرفي على فوائد الرمان المذهلة
تعد فوائد الرمان في الرجيم والصحة كثيرة، وقد نصح أخصائيو التغذية بوضعه ضمن الرجيم الغذائي اليومي لكثرة فوائده.
فوائد الرمان في الرجيم الغذائي اليومي
ترجع فوائد الرمان في الرجيم الغذائي اليومي، إلى محتويات هذه الثمرة من العناصر النافعة الآتية:
- مضادات الأكسدة.
- الفيتامينات "ج" و"ك" و"ب5".
تجدر الإشارة إلى أنَّ الفيتامين "ب 5" يُعزِّز عمليّة الأيض، بالإضافة إلى البروتين والكربوهيدرات والدهون. ومن جهةٍ ثانيةٍ، سعرات الرمان الحرارية منخفضة، وهي تُراوح بين 130 و150 سعرة حرارية. وتشجِّع هذه الثمرة خلايا البشرة على التكاثر، ما يُساعد في تصحيح الأنسجة وتضميد الجراح وتحفيز الدورة الدموية داخل البشرة، التي تكون في طور الشفاء. كما هي تُعزِّز المناعة بفضل غناها بالفيتامين "ج".
ومن فوائد الرمان الأخرى أنَّه يؤمِّن نحو 4 جرامات من الألياف الغذائية الذائبة وغير الذائبة في كلِّ 100 جرام من وزنه، أي ما يوازي 12% من الاستهلاك اليومي المطلوب، ما يُسهِّل حركة الأمعاء.
عصير الرمان للتخسيس:-
المقادير
نصف كوب من عصير الرمَّان ونصف كوب من عصير البرتقال الطازج (اختياري) ونصف كوب من المشروب الغازي (دايت).
طريقة التحضير:
تُخلط كلُّ المكونات في كوب كبير، مع تحريكها لتتجانس. ويُمكن إضافة مكعبات الثلج، حسب الرغبة.
يحتوي كلُّ كوب من عصير الرمان، على: 125 سعرة حرارية وغرام من البروتين و30 غرامًا من الكربوهيدرات و0.4 غرامًا من الدهون، و0.4 غرامًا من الألياف و4 ميلليجرامات من الصوديوم، كما يخلو بالمُقابل من الدهون المشبعة والكوليسترول.
يُحسِّن عصير الرمان تدفق الدم إلى القلب، كما يُساعد في منع اللويحات الدموية من التجمع في الشرايين.
ويُستعمل في تركيبة أنواع عدَّة من الأدوية الطبية الموصوفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وبعض أمراض القلب.
