طرق فعالة لإزالة "الكرش" وتنحيف البطن في وقت قصير
دائما ما تشتكي اغلبية النساء من تكدس الدهون في منطقة البطن و الكرش حيث يحاولن بكافة الوسائل التخلص من هذه الدهون المزعجة.
فاذا كنت تبحثين عن طرق فعالة لإزالة الكرش و تنحيف البطن بأساليب طبيعية دون الحاجة لتجويع نفسك و القيام برجيم قاسي و متعب، فأنت في المكان الصحيح. تابعي معنا السطور التالية لتعرفي الجواب الشافي و الحلول المثلى و الصحيحة التي يمكنك تطبيقها للحصول على جسم رشيق خالي من الدهون المتراكمة في البطن و الكرش.
هذه الطرق لازالة الكرش و تنحيف البطن اثبتت فعاليتها و ظهرت نتيجتها بتحقيق هدفها الأساسي في وقت سريع.
- تناول الشوفان في الصباح الباكر:
بفضل اليافه القابلة للذوبان يساهم الشوفان في ازالة السموم من الجسم، فنصف كوب من الشوفان يوميا عند الصباح يعزز من عملية التمثيل الغذائي و يحرق الدهون.
- تناول الفواكه ذات اللون الأحمر:
التوت، الرمان، الفراولة، البطيخ، الكرز مثالية للحد من دهون البطن و الكرش، و تحسين عملية الهضم و التمثيل الغذائي.
- التركيز على تناول وجبة من البيض:
يحتوي البيض على الكثير من القيم الغذائية الضرورية للجسم، و يتمّ إدراجه ضمن الرجيم لما يقدّمه من فوائد للجسم أثناء عمليّة إنقاص الوزن و التخلص من الكرش.
- تناول طبق من السلطة قبل الوجبة الأساسية:
تحمل السلطة المكونة من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية العديد من الألياف الصحية التي تعطيك إحساسا بالشبع و تبقي المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة و بالتالي تهدف الى حرق الدهون و تخفيف الكرش.
- تناول الأحماض الدهنية غير المشبعة:
معظم الدهون التي نأكلها يجب أن تأتي من مصادر الدهون الغير المشبعة، كالدهون الغير المشبعة الاحادية (MUFA) و الدهون الغير المشبعة المتعددة (PUFA)، المتواجدة في السمك و زيت جوز الهند و المكسرات و الخضراوات الورقية و زيت الزيتون و الأفوكادو، لإحتوائها على العديد من المواد المغذية التي يحتاجها الجسم، و لفاعليتها في إزالة الكولسترول الضار LDL من الأوعية الدموية وتعزيز صحة القلب.
- الحصول على قسط كاف من النوم:
قلة النوم تؤدي الى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم الأمر الذي يسبب بتخزين الدهون في منطقة وسط الجسم و البطن. لذا ينصح بالحرص على أخذ عدد كافٍ من الساعات من النوم يومياً، حتى يتمكن الجسم من فرز هرمونًا خلال النوم يساعد على تسهيل عملية الهضم.
- ممارسة رياضة صباحية قبل الفطور:
تعمل تلك الرياضة الصباحيّة على حرق السعرات الحراريّة و الدهون المتراكمة بشكل أسرع من أي وقت آخر تمارس فيه خلال اليوم، و تقوم بتخفيض الإحساس بالجوع خلال ساعات النهار.
