5 أسباب تجعلكِ تبدئين بممارسة تمارين "اليوجا" من الآن!
لليوغا فوائد متعددة إحداها خاصة باللياقة البدنية وإحداها خاصة بصفاء الذهن والصحة النفسية للانسان. كما لليوغا أنواع متعددة، وتلك التمارين تزداد في الانتشار بدرجة كبيرة في اوروبا والولايات المتحدة الأمريكية. فبحسب الاستطلاعات، هناك 22 مليون شخص من عمر الـ6 سنوات فما فوق في أميركا، ينتظمون في ممارسة تمارين اليوجا وهم في ازدياد، وذلك لفوائدها المتعددة التي سنوضحها في هذا المقال.
في حال كنت محتارة ما إذا تبدئين في ممارسة تمارين اليوجا أم لا، هناك بعض الأسباب الجيدة التي تشجعك على القيام بها في أقرب وقت ممكن:
1- لا يمكنك تحقيق المرونة الكاملة لجسمك إلا من خلال تمارين اليوجا:
واحد من أهم أهداف اليوجا هي تحقيق المرونة الكاملة للجسم من خلال تبسيط العضلات القاسية لتصلي الى درجة مرونة تجعلك تلمسين أصابع قدميك أثناء الانحناء، و بالطبع يمكنك تحقيق ذلك من خلال انتظامك في مداومة التمارين لتحصلي على المرونة الكاملة.
2- ضغوط الحياة المستمرة قد تضعنا في توتر دائم ولا يمكننا الخروج من هذا الاحساس الا عن طريق اليوجا:
هي افضل طريقة إذ تساعدك على الاسترخاء وتطهير العقل من كل التوتر الناتج من التفكير في المستقبل او الماضي والتركيز فقط على الوقت الحاضر. هل تعبت من يوم طويل ومجهد؟ يمكنك دائما تهدئة عقلك مع اليوجا والقضاء على التوتر.
3- اليوجا تساعدك على التنفس بطريقة صحيحة:
وذلك لان النفس العميق في اليوجا يساعدك على إراحة ذهنك والحد من التوتر. يمكنك إرخاء عضلاتك بالتنفس خلال الحركة لتشعري بتحسن أفضل.
4- اليوجا تعمل بشكل فعال في تحسين المزاج والخروج من حالة الاكتئاب:
هناك أوقات تكون فيها حالتك المزاجية سيئة، ولا يمكنك فعل شيء حيال ذلك. أظهرت الدراسات وجود رابط بين مستويات GABA المنخفضة والاكتئاب، لذلك من الجيد ممارسة بعض تمارين اليوجا كأفضل علاج فوري للخروج من حالة الاكتئاب، لان تمارين اليوجا تعمل على زيادة نسبة GABA في الجسم.
5- قد تعانين في كثير من الأحيان من صعوبة في النوم ليلاً، وقد تكون اليوجا الحلّ لمشكلتكِ:
إذا كان الأمر كذلك، فربما يكون اليوجا الخيار الأفضل للجوء إليه. لقد أُثبت ان اليوجا تحسّن بشكل كبير أنماط النوم، حيث انها تساعدك على النوم لفترة طويلة من دون انقطاع في الليل.
بالتأكيد، كل هذة المميزات الخاصة باليوجا لن تأتي إلا من خلال انتظامك في ممارسة التمارين والعمل عليها بالطريقة الصحيحة.
