"عشان تذاكر كويس".. روشتة مقاومة البرد في أيام الامتحانات
تعتبر فترة الامتحانات أكثر الفترات صعوبة، ففي أيام محدودة يتكلل مجهود شهور مع الاستذكار وساعات طويلة من السهر.
ومثلما يؤثر الطقس السيء وانخفاض درجات الحرارة على مناحي أنشطة الحياة، يتأثر الطلاب ببرودة الجو، وهو ما يتطلب سرعة في مواجهة الكسل قبل فوات الآوان، لذا تقدم "الفجر" روشتة للطلاب لمواجهة برودة الجو وانخفاض درجات الحرارة.
1- حاول أن تساعد نفسك على الشعور بالدفء في مكان المذاكرة، لأن الإحساس بالبرد يفقدك القدرة على التركيز.
2- وضع "بطانية" على الكرسي، وتغطية قدميك بها في أثناء جلوسك على المكتب، حتى لا تضطر إلى الجلوس على السرير.
3- ابتعد عن غرف النوم.
4- لا تلجأ إلى استخدام المدافئ الكهربائية كوسيلة للتغلب على الشعور بالبرد في أثناء المذاكرة، لأنها تسبب الكثير من المشكلات الصحية، بسبب الانتقال من مكان دافئ إلى مكان شديد البرودة بشكل مفاجئ.
5- الاهتمام بتهيئة مكان الاستذكار وترتيبه.
6- تناول الشاي أو القهوة للتغلب على الشعور بالنعاس.
7- شرب المشروبات التى تساعد على جلب الدفء والتركيز، منها النعناع والشمر وحبة البركة.
8- التعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة 15 – 20 دقيقة 3 مرات أسبوعيا لا يسبب أي أضرار للجلد، وكافي لإمداد الجسم بكميات صحية من فيتامين د، على أن يكون ذلك بين الساعة 10 صباحا إلى 2 ظهرا. ويسهم ذلك في تنشيط الدماغ والجسم، ما يزيد من درجة تركيزك في المذاكرة.
9- ممارسة التمارين الرياضية يساعد على التغلب على البرد.
10- النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا تجنبًا لنزلات البرد، فهناك دراسة أكدت أن من يناموا فترات أكثر من ذلك أكثر عرضة للإصابة بالبرد.
