أبرز 10 نصائح لمرضى القولون العصبي..تعرف عليهم

مرض القولون، يصيب الشخص نتيجة تعرضه لظروف معينة، كالقلق، والتوتر، وتناوله لبعض الأطعمة غير الصحية، مما يؤدي إلى حدوث آلام في البطن، وانتفاخ، وغازات، وإسهال، حيث تعتبر الفئة العمرية بين 20 و30 سنة هي الأكثر عرضة للإصابة بالمتلازمة وخاصة النساء.

وهنا تقدم "الفجر"، أبرز 10 نصائح لمرضى القولون العصبي، كالتالى:

1- الحليب ومنتجاته من الأطعمة، التي تزيد غازات البطن، لذلك احرص على تفادي الآيس كريم والجبن إلا إذا تناولت إنزيم اللاكتيز، الذي يحيّد تأثر اللاكتوز الموجود في الحليب والذي يسبب الغازات.

2- تسبب الأطعمة التي تحتوي على فركتوز تأثيرًا مشابهًا لمنتجات الحليب، ويستخدم الفركتوز في المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، ويوجد أيضًا في الفواكه المجفّفة، لكن تحتوي الحمضيات على القليل من الفركتوز، لذلك يمكنك تناول البرتقال واليوسفي والجريب فروت دون قلق.

3- المشروبات الغازية لا تناسب مريض القولون العصبي والسبب الغازات الكربونية.

4- لتفادي أعراض متلازمة القولون العصبي عليك الابتعاد عن المشروبات الكحولية.

5- البصل والثوم ليسا من الأطعمة الصديقة لأعراض القولون العصبي.

6- محاولة تجنب الضغط النفسى لأنه يؤثر بالسلب على مريض القولون العصبى.

7- الإبتعاد عن تناول منتجات الألبان ما عدا الزبادى، لأنه يحتوى على البكتيريا النافعه التى تعمل على تهدئة القولون.

8- الإبتعاد عن السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات، التى تحتوى على مادة الكافين.

9- التقليل من التوابل والأطعمة الحارة لأنها من أهم الأسباب، التى تساعد على تهيج القولون العصبى وزيادة الألم.

10- النعناع من الأعشاب المفيدة جدًا لمريض القولون العصبى لأنه يساعد على تهدئة المعدة والقولون.