إليكِ الطريقة الصحيحة للتعامل مع "آلام الركبة" في الشتاء
تزداد مشكلة آلام الركبة في الشتاء لدى ممن يعانون من نقص فيتامين د أو ممن يعانون من أمراض ترتبط بألم الركبة مثل مرضى الروماتيزم ومرضى السكري، ومرضى هشاشة العظام، وسنُعرفك في هذا المقال كيفية التعامل مع آلام الركبة في الشتاء.
كيفية التعامل مع آلام الركبة في الشتاء:
- محاولة التعرض الجيد لأشعة الشمس لتعويض نقص فيتامين د.
- عدم الجلوس لفترات طويلة.
- ممارسة الرياضة.
- شرب الماء الكافي خلال اليوم.
- يمكن مزج الحليب مع حب الرشاد وشربه يوميا لتحسن أداء مفصل الركبة.
- الإعتماد على الغذاء الصحي.
- يمكن عمل كمادات من الماء الدافئ على الركبة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل الألم.
- اللجوء إلى بعض الكريمات الطبية التي تخفف من الألم.
- استخدام الأربطة الضاغطة على الركبة لتقليل الألم.
- عمل شاي الكركم و العسل يقلل من ألم الركبة في الشتاء.
- تدفئة الركبة باستمرار ولبس الملابس الصوفية.
- استخدام الزيوت الطبيعية على الركبة يقلل من الألم.
ملاحظة.. قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
