"نقص هرمون البروجسترون".. الأعراض والمخاطر وطرق زيادته طبيعيًا
أوردت مجلة "وومان" النمساوية أن الهرمون الأنثوي "البروجستيرون" يتمتع بأهمية كبيرة للحيض والخصوبة لدى المرأة.
وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن أعراض نقص هرمون البروجستيرون في الجسم تتمثل في اضطرابات الدورة الشهرية ومتاعب ما قبل الحيض واضطرابات النوم وعدم التوازن الداخلي وفقدان الطاقة ومشاكل المثانة.
وأشارت "وومان" إلى أن نقص هرمون البروجستيرون يرفع خطر الإصابة بتكيس المبايض وعدم القدرة على الإنجاب واضطرابات نظم القلب.
لذا ينبغي استشارة طبيب أمراض نساء فور ملاحظة الأعراض سالفة الذكر. وغالباً ما يتم مواجهة نقص البروجستيرون بواسطة العلاج الهرموني، إلى جانب إتباع أسلوب حياة صحي يقوم على التغذية السليمة للتأثير بشكل إيجابي على التوازن الهرموني وذلك بتناول الدهون الصحية والخضروات الورقية والفواكه الحمضية.
كما يمكن اللجوء إلى تناول مكملات الفيتامينات والمعادن، فضلاً عن الإقلاع عن التدخين والكحول.
ومن المهم أيضا محاربة التوتر النفسي من خلال ممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء كاليوجا مثلاً.
1- إعاقة الإنجاب
إن المستويات المنخفضة لهرمون البروجسترون قد تعيق الإنجاب وتخفض من فرص حصول حمل.
2- أعراض مزعجة لدى المرأة غير الحامل
هذه أهمها:
-صداع وألم في الرأس.
-تغيرات في المزاج، واكتئاب، وقلق مستمر.
-عدم انتظام في الدورة الشهرية.
3- أعراض نقص البروجسترون لدى الحامل
هذه أهمها:
-اكتساب الكثير من الوزن.
-نقص في الشهوة الجنسية وتقلبات مزاجية حادة.
-ظهور ألياف.
-ليونة غير طبيعية في الثدي.
-تشنجات غير طبيعية في الرحم، أو تنقيط دموي مهبلي خفيف.
أهمية هرمون البروجسترون
لهرمون البروجسترون العديد من الوظائف الهامة في الجسم، وهذه أهمها:
-تحفيز زيادة سماكة بطانة الرحم تحضيراً للحمل.
-منع عضلات معينة في الرحم من الانقباض.
-منع حصول تخصيب لبويضة أخرى.
-مصادر طبيعية لهرمون البروجسترون
-من الممكن تعويض أي نقص حاصل في هرمون البروجسترون في الجسم بعدة طرق وهذه أهمها:
1- أطعمة معينة
من الممكن لتناول أطعمة معينة أن يحفز إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم، وهذه أهم الأطعمة والعناصر الغذائية المساعدة:
-البروكلي، الكالي، القرنبيط.
-مصادر فيتامين ب6، مثل: الحمص، التونا، السبانخ، الموز، البطاطا.
-مصادر الزنك، مثل: الكاجو واللوز، الحمص، الفاصوليا.
2- وصفات طبيعية مساعدة وقواعد بسيطة
من الممكن لاتباع خطوات ونصائح ووصفات بسيطة أن يساعد في تحفيز إنتاج البروجسترون في الجسم، وهذه أهم القواعد:
-خفض مستويات التوتر وذلك عبر التمارين الرياضية واليوغا وغيرها.
-الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم جيداً (فترة تتراوح بين 7-9 ساعات ليلاً).
-الحفاظ على وزن صحي.
