حلول ذهبية للتخلص من الجوع المزمن
للتحكم في الجوع، من المُستحسن عمومًا الحصول على ما لا يقلّ عن ثماني ساعات من النوم من دون انقطاع، كلَّ ليلة، إلى جانب اتباع الخطوات التالية:-
- حال الشعور بالجوع ، قد يُفيد شرب كوب أو اثنين من الماء لمعرفة ما إذا كنت عطشى فحسب أم جائعة.
- يرتبط نوع الطعام الذي نتناوله ارتباطًا وثيقًا بشدَّة الجوع، ولذا من الهام كما أسلفنا دمج المزيد من الألياف والبروتينات، كما اختيار الأطعمة منخفضة التأثير على مؤشِّر نسبة السكَّر في الدم، في النظام الغذائي.
- يمكن دائمًا تناول هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، عند الشعور بالجوع، الخيار والخس وكوب من الفشار المعد من دون زبدة أو زيت وخمس حبَّات صغيرة من الجزر وربع كوب من التوت البرِّي
