كل ما تريدين معرفته عن رجيم تنظيف الجسم من الدهون
ما هو رجيم تنظيف الجسم من الدهون أو ما يعرف بالـDetox و الذي يعتبر من الأنظمة و الطرق للتخلص من الوزن الزائد عن طريق مساعدة أعضاء الجسم و تحفيزها، للتخلص من السموم عبر نظام غذائي خال تماماً من المأكولات المصنعة و الإضافات الكيميائية.
يعتمد رجيم تنظيف الجسم من السموم على تقليل كمية المواد الكيميائية في الغذاء، عن طريق تناول الطعام العضوي، و زيادة كمية الأطعمة التي توفر الفيتامينات، المواد المغذية ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لإزالة السموم، بالإضافة الى الأطعمة الغنية بالألياف و الماء، التي تزيد من حركة الأمعاء والتبول، و العصائر الطبيعية من الخضار و الفواكه.
عادة ما يتم اتباع هذا الريجيم لفترة قصيرة لا تزيد عن أسبوع، و إليك نموذج عن الرجيم:
صباحاً على الفطور، تناولي أحد انواع الفاكهة أو عصائر طبيعية. عند التاسعة صباحاً، مشروب شاي الاخضر بالزنجبيل. بعد ساعة، كوبان من اللبن الرائب و الخضار النية. على الغذاء حساب أو سلطة من الخضار و كوب من عصر الفاكهة الطبيعي. بعد الغذاء، شاي اخضر بالزنجبيل، عند العصر سلطة الخضار مع كوب من الحليب. عند العشاء، حساء أو سلطة و نوع من الفواكه، و بعد العشاء شاي اخضر بالزنجبيل.
الأطعمة التي يجب تجنبها هي اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي، الزبدة و السمن، الخبز و الكرواسان و الحبوب و الكعك و المعجنات، و رقائق البطاطس، المكسرات المملحة، و الحلويات و المربى و السكر. الأطعمة المصنعة و الوجبات الجاهزة و الصلصات. الملح و المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
سنشاركك أيضاً وصفة دكتور اوز الاخضر المفضلة لديه في الصباح الباكر لتنقية جسمك من السموم و حرق الدهون.
المقادير:
2 كوب من السبانخ.
نصف حبة خيار.
عدد 3 من سيقان الكرفس.
نصف باقة بقدونس.
3 حبات جزر.
عدد 2 من التفاح المقطع قطع صغيرة.
¼ حبة برتقال مقشرة.
¼ من الجير الحامض مقشرة.
¼ حبة الليمون الحامض مقشرة.
باقة من النعناع الطازجة.
¼ حبة من الاناناس مقشرة.
طريقة التحضير:
ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تصبح متجانسة ثم صفي العصير، اضيفي الماء البارد او الثلج حسب حاجاتك.
أضرار رجيم تنقية الجسم من السموم
من الضروري استشارة الطبيب و المختص قبل البدء بهذا الرجيم. هناك عدة عوارض قد تصيب الانسان عند اتباع هذا الرجيم، منها التعب و هبوط السكر و الام العضلات، و الشعور بالدوار الغثيان ، و ما يتبعه من قلة التركيز و اضطرابات المزاج ، و النوم ، و سوء التغذية. بالإضافة الى أن أثره قصير المدى، و ليس نمط حياة صحي يعتمد على تعزيز العادات الصحية.
و من الاختصاصيين الذين تحدثوا عن اضرار رجيم تنقية الجسم من السموم، البروفيسور إدوارد إرنست من جامعة إكسيتير الإنكليزية الذي أشار الى وجود تسويق تجاري تقوم به الشركات و تستفيد منه، من خلال الادعاء بوجود حمية تساعد على التخلص من السموم في الجسم. ويشير الى أن في الجسم أعضاء كالكليتين و الكبد و الرئتين تعمل على تنظيفه تلقائياً من السموم، فيما تعجز علمياً علاجات في تخليص الجسم من هذه السموم لتحسين وظائفه.
و وفق البروفيسور إرنست يمكن اتباع حمية الديتوكس لمدة اسبوع، إذ تساعد من دون شك في خفض الوزن، لكنها لن تقضي على السموم كما يشاع، و لا جدوى من حرمان الجسم من مجموعات غذائية معينة.
