نقص الزنك فى الجسم يؤدى الى الاكتئاب

الإفراط فى ممارسة العلاقة الزوجية يؤدى لنقص الزنك بالجسم.. هذا المعدن المهم والذى يصون غدة البروستاتا.. ومن أعراض نقصه تدنى الحالة المزاجية أو حدوث الاكتئاب.. إن المنى غنى جدا بالزنك.. ومع كل قذف له يقفد الجسم حوالى 3 مجم من الزنك.

ولكن من الزنك بالطبع تعويض هذا الزنك المفقود بزيادة تناول الأغذية الغنية به وعلى رأسها المحار كالجندوفلى.. وكذللك البذور والمكسرات والغلال الكاملة واللحوم.

كما يمكن الاستعانة بأحد مستحضرات الزنك بجرعة يومية تبلغ 15 مجم.

المعدن الذى يساعد فى إنقاص الوزن عندما يتكرر إحساسك بالتعب دون سبب واضح.. وتميل من وقت لآخر لتناول أغذية حلوة.. وتلاحظ حدوث زيادة فى عرق الجسم فأنت تعانى غالبا من نقص هذا المعدن.

إن هذا المعدن يساعد فى ضبط مستوى الجلوكوز (السكر) بالدم وزيادة حساسية الأنسولين.. أى أنه يساعد فى توفير الطاقة بزيادة حرق الجلوكوز ولذا فأنه من المعادن المهمة التى يجب توفيرها فى غذاء مريض السكر على وجه الخصوص.

كما أثبتت عدة دراسات أنه يساعد أيضا فى عملية حرق الدهون وبالتالى يفيد أيضا فى المحافظة على الوزن والوقاية من السمنة.

وقديما، كان نقص هذا المعدن ضعيف الاحتمال على عكس وقتنا الحالى بسبب عمليات تكرير ومعالجة وتبييض الأرز والسكر والدقيق.

وعموما يمكن تدعيم مستوى هذا المعدن بالجسم بتناول مستحضراته الطبيعية بجرعة 200 ميليمكروجرام فى الصباح مع طعام الإفطار.. ويمكن مضاعفة هذه الجرعة.